Bolest hlavy – co dělat hned teď?

Máte těžkou bolest hlavy a nevíte, jak si ulevit? Nejste sami. Většina lidí zažije migrénu nebo tenký tlak alespoň jednou měsíčně. Dobrou zprávou je, že jednoduché masáže a pár změn v denní rutině často stačí k výrazné úlevě.

Samomasáž – rychlá pomoc během několika minut

Začněte s lehkým tlakem na spánky. Použijte ukazová a prostřední prsty, kruhovými pohyby masírujte oblast mezi ušima a očima. Dýchejte zhluboka a soustřeďte se na uvolnění svalů. Pak přesuňte prsty na temeno hlavy a jemně tahajte směrem k zadní části krku. Tento postup trvá jen 2–3 minuty, ale může rozptýlit napětí, které často způsobuje bolest.

Další užitečná technika je masáž šíje. Položte ruce pod bradu a jemně stlačujte svaly směrem k ramenům. Pokud máte tendenci sedět dlouho u počítače, pravidelně (každou hodinu) si udělejte krátkou přestávku a tuto masáž opakujte.

Proč funguje antimigrenózní masáž?

Antimigrenózní masáž cílí na specifické tlakové body – např. LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) a GB20 (na zadní části krku, pod lebkou). Stisknutí těchto bodů po dobu 30 sekund stimuluje krevní oběh a uvolňuje nahromaděnou energii, která často způsobuje migrénu. V našem salonu v Opavě tuto masáž provádíme s jemným tlakem a přizpůsobujeme ji vašim individuálním potřebám.

Pokud nemáte čas na návštěvu, můžete si tento tlakový bod LI4 najít sami: položte palec jedné ruky na druhou ruku mezi palcem a ukazováčkem. Stiskněte pevně, ale ne bolestivě, a držte 30 sekund. Opakujte dvakrát denně během období migrény.

Další tip: vypněte jasné světlo a odpočiňte si v temném pokoji. Světlo a hluk mohou zhoršit bolest. Kombinace tmavé místnosti, teplého obkladu (např. horký ručník na čelo) a lehké masáže často přinese úlevu během 10–15 minut.

Nezapomeňte na hydrataci – dehydratace je častým spouštěčem bolesti hlavy. Pijte vodu pravidelně, ideálně s trochou citronu nebo okurky pro osvěžení.

Jestliže se bolest hlavy vrací často a domácí tipy nepomáhají, zarezervujte si termín v našem thajském masážním salónu v Opavě. Nabízíme speciální balíčky zaměřené na úlevu od migrény a napětí v oblasti hlavy a šíje. Naši terapeuti kombinují tradiční thajské protahování s cílenými tlakem body, což přináší dlouhodobou úlevu.

Vyzkoušejte výše uvedené techniky a sledujte, co vám nejlépe funguje. Bolest hlavy není nutně trvalý problém – často stačí pár minut masáže a změna návyků, aby se váš den vrátil do normálu.