Dornova metoda: šetrná a účinná pomoc pro záda a klouby
Bolí tě záda nebo kolena a klasické rady nepomáhají? Dornova metoda je jednoduchá manuální technika, která napravuje posuny kostí v páteři a končetinách šetrným tlakem a aktivním pohybem pacienta. Je to metoda bez krutých manipulací – terapeut tě jen vede, ty spolupracuješ a opravuješ postavení těla.
Co můžeš očekávat hned při první návštěvě: krátký rozhovor o potížích, rychlé zhodnocení držení těla a pak vlastní korekci. Terapeut mírně přitlačí na postižené místo a ty opakovaně provedeš jednoduchý pohyb (např. zaklonění, přitažení kolene). Tenhle princip uvolní svaly a umožní kostem vrátit se do správné polohy bez násilí.
Pro koho je metoda vhodná a jaké přináší efekty
Dornova metoda pomáhá při bolesti zad, bolestech kyčlí, kolen a ramen, také při jednostranném napětí nebo rozdílné délce nohou. Efekt je často okamžitý – zlepší se rozsah pohybu a ubere se bolest. Doporučený počet sezení bývá 3–6, někdo pocítí úlevu už po jednom.
Metoda funguje nejlíp, pokud ji doplníš o jednoduchá cvičení doma a případně uvolňující thajskou masáž, která uvolní ztuhlé svaly. Když svaly nejsou stažené, korekce držení těla drží déle.
Jednoduchá domácí cvičení, která můžeš začít dělat
1) Lehký tah kolene: vleže přitaž koleno k hrudi pomalu a drž 10–20 sekund. Opakuj 5×. Pomůže uvolnit bedra. 2) Protažení hamstringů: sedni s nataženou nohou, předkloň se pomalu a drž 20–30 sekund. 3) Aktivace hlubokých břišních svalů: vsedě zatáhni pupík k páteři a drž 5–10 sekund, opakuj 10×. Tyto cviky podporují stabilitu páteře a zvyšují účinnost Dornovy terapie.
Neprováděj rychlé trhavé pohyby. Důležité je plynulé provedení a kontrola bolesti – bolest nesmí být ostrá. Když cítíš výrazné zhoršení, přestaň a poraď se s terapeutem.
Kdy terapii vynechat: akutní zánět, těžká osteoporóza, čerstvé zlomeniny, závažné neurologické poruchy nebo nádorová onemocnění. Pokud jsi těhotná, poraď se nejprve se svým lékařem a terapeutem.
Chceš to vyzkoušet v Opavě? U nás v Thajské Masáže Opava kombinujeme Dornovu metodu s thajskou a olejovou masáží, aby tělo uvolnilo napětí a náprava byla trvalejší. Máš otázky nebo chceš objednat konzultaci? Napiš nebo zavolej – rádi ti poradíme, jaký postup bude pro tebe nejlepší.
2 května 2025
Proč mě pořád bolí klouby? Klíč k pochopení a úlevě přes Dornovu metodu
Klouby dokážou pořádně potrápit a často je bolest složitější, než se na první pohled zdá. Článek přináší jasný pohled na to, proč klouby bolí, jak to souvisí s držením těla a proč běžné rady nefungují vždycky. Dozvíš se, co je Dornova metoda, jak může pomoct konkrétním potížím a co můžeš dělat sám každý den pro zdravější klouby. A nebudou chybět ani praktické rady, jak se o klouby lepé starat.
25 dubna 2025
Jak Dornova metoda může vyléčit vaše bolesti zad bez léků
Dornova metoda nabízí šetrnou a přirozenou cestu k úlevě od bolestí zad i kloubů. Článek vysvětluje, jak tato technika funguje, na jaké problémy se hodí a proč je stále oblíbenější. Zjistíte, co čekat při návštěvě terapeuta a získáte tipy, jak zapojit základní cvičení i doma. Dozvíte se i zajímavosti, které jste asi nečekali a na co dát pozor, abyste měli z terapie co nejvíc. Vše srozumitelně a bez složitých výrazů.
21 března 2025
Dornova metoda: Odpověď na vaše problémy s bolestí
Dornova metoda je unikátní přístup k léčbě bolesti a nesouladu těla. Mnozí lidé hledají alternativní způsoby, jak si ulevit od bolesti a zlepšit své tělesné zdraví bez zásahu chirurgie nebo léků. Tento článek objasňuje, jak tato metoda funguje, její výhody, a také některé zajímavé skutečnosti o ní. Přečtěte si také tipy, jak ji efektivně zařadit do svého života.