Jak bolí artróza kyčle? Pravda o bolesti, pohybu a Dornově metodě

Artróza kyčle není jen starobná bolest, kterou musíte snášet. Je to postupné poškození kloubu, které mění každodenní život - od vstávání z postele až po chůzi po obchodě. Mnoho lidí si myslí, že to znamená nevyhnutelný konec pohybu. Ale to není pravda. Bolest může být silná, ale ne nutně neukončitelná. A někdy stačí jen správný přístup, aby se život znovu stal příjemným.

Co vlastně artróza kyčle znamená?

Artróza kyčle je degenerativní onemocnění, při kterém se postupně mění chrupavka v kloubu. Ta chrupavka je jako potah mezi kostmi - slouží jako tlumič nárazů a umožňuje hladký pohyb. Když se ztenčí, zhrubne nebo zanikne, kosti začnou třít o sebe. A to je, kde přichází bolest.

Nejčastější příznaky nejsou jen bolest. Je to i tvrdost ráno, která trvá 20-30 minut, omezený rozsah pohybu, zvuky při pohybu - jako když se škrábe papír - a pocit, že kloub „nechce“ fungovat. Někteří lidé cítí bolest jen při chůzi, jiní ji mají i v klidu, zvláště večer nebo po náročném dni.

Podle výzkumů z Ústavu pro revmatologii v Praze se artróza kyčle objevuje u více než 25 % lidí starších 60 let. Ale už i u 40letých se objevují první příznaky, zvláště pokud jste dříve měli zranění, přebírali váhu nebo pracovali v těžké fyzické práci.

Proč bolest artrózy kyčle není stejná u všech?

Není pravda, že každý, kdo má artrózu kyčle, trpí stejně. Někteří lidé mají velmi závažné změny na rentgenovém snímku, ale téměř žádnou bolest. Jiní mají jen mírné poškození, ale trpí neustálou bolestí. Proč?

Bolest není jen o poškození kosti nebo chrupavky. Je to o tom, jak tělo reaguje na zánět, jak jsou svaly napnuté, jak je nervový systém citlivý a jak dlouho už bolest trvá. Pokud jste měli bolest roky, vaše nervy se naučily být příliš citlivé. To se jmenuje centrální senzibilizace. A to znamená, že i malý pohyb může vyvolat silnou bolest - i když kloub není tak špatně poškozený.

Tady je důležité pochopit: bolest není vždy indikátorem poškození. Může být výsledkem dlouhodobého napětí, špatného postavení těla nebo ztraceného pohybového vzoru.

Co dělá Dornova metoda jinak?

Dornova metoda není masáž. Není ani manipulace. Není ani „vykoukání“ kloubu zpět na místo. Je to jiný přístup - jemný, bez násilí a zaměřený na obnovu přirozeného vyrovnání těla.

Ve Dornově metodě se předpokládá, že artróza kyčle často vzniká nebo se zhoršuje kvůli nerovnováze v páteři a dolních končetinách. Pokud je například kyčelní kloub natočený o pár stupňů, nebo je jedna noha kratší než druhá, kloub se nesprávně zatěžuje. A to způsobuje, že chrupavka se opotřebovává rychleji na jedné straně.

Dornova metoda zjišťuje tyto nerovnováhy pomocí jednoduchých pohybů a dotyku. Nepoužívá sílu. Nepoužívá nástroje. Používá vlastní tělo pacienta jako nástroj. Když se pacient například položí na zem, terapeut ho vede k jemnému posunu nohy nebo páteře, zatímco pacient sám pomalu zatlačí nebo uvolní svaly. To umožňuje kloubu se vrátit do přirozené polohy - bez násilí.

Nejde o „vylečení“ artrózy. Jde o to, aby se zatížení kloubu vyrovnalo. A když se to stane, bolest často klesá - často dokonce během první sezení.

Co se stane po první sezení?

Nejčastější reakce po prvním sezení Dornovy metody je: „To je všechno?“

Neexistuje žádný „klik“ nebo „prasknutí“. Neexistuje žádná silná bolest. Jen jemný pocit, že tělo je „jinak“ - lehčí, vyrovnanější, s menším napětím v bokách. Někteří lidé cítí, že se jejich noha „dostala zpět“ do kloubu. Jiní říkají, že se jim zdálo, že se „zkrátila“ jedna noha, a teď to už není tak vidět.

Bolest se obvykle sníží o 30-70 % po první sezení. Ale to neznamená, že problém je vyřešený. Tělo se přizpůsobuje pomalu. Pokud jste měli tuto nerovnováhu desítky let, potrvá několik týdnů, než se svaly a vaziva naučí novému vztahu.

Typický plán: první sezení, pak za 7-10 dní druhé, a pak jedno za měsíc. Většina lidí potřebuje 3-5 sezení, aby se bolest stabilizovala. Někteří potřebují jen jedno, jiní potřebují pravidelné „připomínky“ každých 3-6 měsíců.

Proč Dornova metoda nefunguje u všech?

Není to zázrak. A není to pro každého.

Nejčastější důvod, proč to nefunguje: lidé přicházejí s příliš velkým poškozením kloubu - třeba s kostními výrůstky, které se už třou o sebe. Nebo s vysokou hmotností, která přetěžuje kloub i po vyrovnání. Nebo s jinými onemocněními - jako je revmatoidní artritida, která je zánětlivá, nejen degenerativní.

Je také důležité, aby pacient byl aktivní. Pokud po sezení zůstanete na gauči, nebudete mít žádný efekt. Tělo potřebuje pohyb - ne silný, ne těžký, ale pravidelný. Krátké chůze, jemné pohyby, vytahování nohou v ležení. To je klíč.

Největší chyba? Předpokládat, že Dornova metoda je „záchrana“ pro všechny. Není. Je to nástroj pro vyrovnání. Pokud je kloub zničený, potřebujete i jiné metody - fyzioterapii, cvičení, možná i léky. Dornova metoda to nevyřeší sama. Ale může to být ten klíč, který vám umožní pohybovat se bez bolesti, dokud nebudete připraveni na další krok.

Co můžete dělat doma?

Nejlepší pomůcka doma je jednoduchá: vyhýbejte se přetížení jedné strany těla.

Často lidé stojí na jedné noze déle, sedí s kříženýma nohama, přenášejí tašku vždy na stejnou stranu. To způsobuje, že páteř se nakloní, kyčle se posunou a kloub se začne opotřebovávat na jedné straně.

Co dělat:

• Stůjte rovnoměrně na obou nohách. Nezapínejte kolena.
• Seděte s oběma nohama na zemi. Nepřekřižujte nohy.
• Při chůzi nezatěžujte jednu stranu. Věnujte pozornost tomu, jak se kroky rovnají.
• Dělejte každý den 5 minut cvičení: ležte na zemi, jednu nohu pomalu vytahujte do strany, držte 5 sekund, opakujte 5krát na každou stranu.
• Nezvedejte těžké věci. Pokud musíte, ohněte kolena, ne záda.

Tato pravidla nevyřeší artrózu. Ale mohou zpomalit její pokrok - a snížit bolest, kterou už cítíte.

Co říkají ti, kteří to zkusili?

Marie, 68 let, Brno: „Před Dornovou metodou jsem potřebovala oporu při chůzi. Po třech sezeních jsem si koupila nové boty - a chodím bez tyče. Nejsem „vyléčená“, ale už se nebojím jít do obchodu.“

Petr, 52 let, bývalý fotbalista: „Měl jsem artrózu na obou stranách. Lékaři mi řekli, že budu potřebovat náhradu kloubu. Dornova metoda mi nezabránila v operaci, ale způsobila, že jsem ji odložil o 5 let. A teď mám čas se naučit cvičit správně.“

Nejde o to, aby se vám kloub „zakouzlil“. Jde o to, aby se vám tělo naučilo fungovat bez bolesti - i když je poškození tam.“

Je Dornova metoda bezpečná?

Ano. Pokud ji dělá kvalifikovaný terapeut. Není to náhrada za lékařskou diagnózu. Pokud máte ostrou bolest, otok, horko nebo horečku, nejdřív navštivte lékaře. Dornova metoda není pro akutní záněty, infekce nebo nádory.

Je to bezpečná metoda pro chronické bolesti, které nejsou způsobené zánětem. A pokud máte artrózu kyčle a chcete vyhnout se operaci, zpomalit pokrok nebo jen získat pohyblivost, je to jedna z nejúčinnějších nepřímo invazivních možností, které známe.

Když už to musíte zkusit

Nechte si vytvořit plán. Nechte se nechat vyhodnotit - ne jen bolest, ale pohyb, postavení, způsob chůze. Pokud máte artrózu kyčle, neznamená to, že jste „přesvědčený“ o nevyhnutelnosti bolesti. Je to znamení, že tělo potřebuje jiný přístup. A Dornova metoda je jedním z těch, které fungují - ne proto, že je „modná“, ale proto, že se dívá na příčinu, ne jen na příznak.

Nejste jediný, kdo to zkouší. A nejste jediný, kdo to změnilo. Jen potřebujete začít - a nečekat, až to bude „hůř“.