Tejpy pro sportovce – praktický průvodce pro lepší výkon

Už jsi někdy viděl sportovce s barevnými pásky na kolenou nebo zápěstí a přemýšlel, jestli to má skutečný smysl? Odpověď je jasná – dobře nasazené tejpy mohou podpořit stabilitu, snížit bolest a urychlit regeneraci. V tomto článku ti ukážeme, jak vybrat ten správný typ, kde jej aplikovat a na co si dát pozor.

Kdy a proč použít tejpy?

Nejčastěji se tejpy používají při:

• prevence zranění během tréninku,
• snížení otoku po úrazu,
• podpoře svalové aktivity během závodu,
• redukci bolestí po intenzivním zatížení.

Klíčová výhoda je, že poskytují lehkou kompresi bez omezení pohybu. To znamená, že můžeš běžet, skákat nebo házet míč a přitom mít podporu tam, kde ji potřebuješ.

Jak správně aplikovat tejpy

Krok 1 – výběr materiálu: Na trhu najdeš elastické (kinesiology) i pevné sportovní tejpy. Elastické jsou vhodné pro dynamické sporty, kde potřebuješ pružnost. Pevnější se používají spíše při akutních zraněních k omezení nadbytečného pohybu.

Krok 2 – připrav si pokožku: Očisti oblast mírným mýdlem a nechte ji uschnout. Pokud je pokožka suchá, použij lehký krém nebo sprej na zlepšení přilnavosti.

Krok 3 – řezání a tvarování: Pásky střihni podle délky potřebné pro konkrétní kloub. Pro koleno často stačí dva až tři kousky, pro zápěstí jedním pruhem.

Krok 4 – aplikace: Natáhni pásku mírně (cca 30 % delší než přirozený rozsah) a polož ji na požadovanou oblast. Důležité je vyhnout se přílišnému napětí, které by mohlo omezit krevní oběh.

Krok 5 – aktivace: Po nalepení lehce přejdi po pásce dlaní. Teplo těla pomůže lepší přilnavosti a zafixování materiálu.

Po aplikaci nechej pásku alespoň 30 minut, aby se dobře usadila. Většinou vydrží až 3–5 dní, ale pokud cítíš nepříjemné píchání nebo otoky, odstraň ji dříve.

Nezapomeň, že tejpy nejsou náhradou za správnou rehabilitaci nebo trénink. Jsou doplňkem, který může podpořit tvůj výkon, pokud je používáš rozumně a v kombinaci s dalšími metodami – strečinkem, posilováním a kvalitním odpočinkem.

Vyzkoušej různé techniky, najdi to, co ti sedí nejlépe, a hlavně poslouchej své tělo. Když cítíš úlevu a lepší stabilitu, víš, že jsi na správné cestě.