Tejpování proti bolesti: co potřebujete vědět?

Už vás nebaví trápit bolest po sportu nebo při každodenních aktivitách? Tejpování může být rychlý a levný způsob, jak podpořit svaly a klouby. Nejde jen o sportovní trendy – dobře nalepený tejp skutečně pomáhá zmírnit nepříjemnosti.

Jaké jsou typy tejpů a kdy je použít?

Na trhu najdete dva hlavní druhy: elastické (kinesiology) a neelastické sportovní. Elastické se natahují a poskytují podporu, aniž by omezovaly pohyb – jsou ideální pro tenis, běh nebo rehabilitaci po úrazu. Neelastické jsou pevnější a slouží spíše jako stabilizační páska při vážnějších zraněních.

Nejčastější situace, kdy se tejpy používají, jsou:

• Svalová únava po dlouhém tréninku
• Bolest kolena nebo kotníku při běhu
• Podpora šlachy Achillovy (Achilles tendon)
• Prevence otřesů během silového tréninku

Krok za krokem: správná aplikace tejpu

1. Připravte pokožku. Očistěte ji mýdlem a nechte uschnout. Pokud máte na místě chloupky, můžete je oholit – lepení bude pevnější.

2. Zkrácení proužku. Odměřte délku potřebnou pro danou oblast a ostřihněte konce šikmo, aby se nezaháněly při pohybu.

3. Položení bez napětí. První část tejpu (obvykle 5‑10 cm) přilepte k pokožce bez natahování – slouží jako základ.

4. Natažení. Ostatní díly táhněte podle potřeby: lehké natáhnutí pro podporu, silnější pro stabilizaci. Dbejte, aby netvořily záhyby.

5. Zakončení. Posledních 2‑3 cm přilepte bez napětí a dobře zahlaďte prsty, aby se odstranil vzduch pod fólií.

6. Čas na aktivaci. Po aplikaci dejte tělu 10–15 minut, aby se lepidlo přichytilo. Tejp můžete nosit 3‑5 dní, poté jej odstraňte a nechte pokožku dýchat.

Jedna z častých chyb je příliš silné natáhnutí – může to způsobit další napětí a bolest místo úlevy. Pokud cítíte pálivý pocit, okamžitě tejp odstraňte.

Kdy se vyhnout tejpování?

Tejp není vhodný při infekcích kůže, otevřených ranách nebo alergii na lepidlo. Pokud máte vážné ortopedické problémy, raději konzultujte s fyzioterapeutem – někdy je potřeba jiná terapie.

Ať už jste sportovec, pracujete v kanceláři nebo jen chcete zmírnit každodenní nepohodlí, správně aplikovaný tejp může být skvělým pomocníkem. Zkuste ho na konkrétní problém, pozorujte reakci těla a upravte techniku podle potřeby.

Pokud hledáte další rady nebo chcete zjistit, který typ tejpu je pro vás nejlepší, navštivte náš blog nebo se zastavte v našem masážním salonu v Opavě. Rádi vám poradíme a ukážeme praktické ukázky.