Stres a spánek – tipy, jak ho zvládnout s pomocí thajské masáže

Máte pocit, že se noc promění v nekonečný maraton otáčení a neklidných myšlenek? nejste sami. Stres se totiž snadno přenáší do spánku a naopak. Když si tělo neodpočine, soustředění a energie další den klesnou. Naštěstí existuje jednoduchá cesta, jak tomu přerušit – thajská masáž.

Proč stres ruší spánek

Stres aktivuje tělo, zvyšuje hladinu kortizolu a připravuje vás na „boj nebo útěk“. V tuto chvíli se vám těžko usadí hormon melatonin, který spouští spánek. Navíc napjaté svaly a myšlenky na nepřesně naplánované úkoly často vytvářejí bolest hlavy a nepříjemné pocity, které vás probouzejí během noci.

Jak thajská masáž pomáhá

Thajská masáž kombinuje protahování, tlakové body a hluboký dech. Když terapeut pracuje na vašich svalech, uvolní napětí a zklidní nervový systém. Výsledek je snížení kortizolu a podpora přirozené produkce melatoninu. Jeden sezení může stačit k tomu, abyste se v noci cítili klidnější a spali až 30 % déle.

V Opavě najdete profesionály, kteří používají tradiční thajské techniky. Nejde jen o masáž, ale i o krátkou meditaci, která učí správně dýchat. Tím se i po odchodu z salónu dá nadále pracovat s dechem a uvolněním.

Chcete-li podpořit účinky masáže, zkuste před spaním vypnout elektroniku, snížit světlo a dát si na pár minut lehké protahování. Kombinace těchto kroků s pravidelným thajským sezením vytvoří rytmus, na který vaše tělo rychle nabude.

Nezapomeňte, že klíčová je pravidelnost. Jednorázová masáž může přinést úlevu, ale pravidelný plán (např. jednou týdně) přináší dlouhodobé zlepšení spánkových cyklů. V našem salónu můžete využít i balíčky, které zahrnují masáž i krátkou relaxační techniku pro doma.

Stresové situace se budou vracet, ale díky thajské masáži získáte nástroj, jak je rychle zklidnit a připravit tělo na kvalitní spánek. Zkuste to a dejte svému tělu šanci na opravdový odpočinek, který si zaslouží.