Regenerace po porodu – co skutečně pomáhá?

Po porodu tělo potřebuje čas i podporu. Mnoho maminek se ptá, jak znovu nabrat sílu, zmírnit bolesti zad a vrátit si energii. Nejjednodušší cesta je kombinace správné výživy, mírného pohybu a cílených masáží.

Proč je masáž po porodu tak důležitá?

Masáž uvolňuje napětí ve svalech, zlepšuje krevní oběh a podporuje lymfatický odtok. To pomáhá snížit otoky, zmírnit bolest v oblasti pánevního dna a urychlit hojení po řezání či nátěru.

Thajské masáže jsou zvlášť vhodné, protože využívají protahování a tlakové body, které stimulují energii (čchi) a podporují rovnováhu těla. Pro nové maminky je klíčová jemnost – terapeut by měl respektovat citlivost břicha a pánevního dna.

Jaké masáže vyzkoušet?

1. Šetrná thajská masáž – lehké protahování, zaměřené na zadní část těla a nohy. Pomáhá uvolnit napětí po dlouhém stání nebo kojení.

2. Lymfatická drenáž – jemné tahy směřující k lymfatickým uzlinám, snižují otoky a podporují detoxikaci.

3. Čínská masáž pro těhotné (bezpečná i po porodu) – používá akupresuru na specifické body, které pomáhají regulovat hormony a zlepšují spánek.

Při první návštěvě si dejte čas na rozhovor s masérem. Vysvětlete, kdy jste porodila, zda máte řez nebo epiziotomii a jak se cítíte fyzicky i psychicky. To pomůže terapeutovi nastavit intenzitu a výběr technik.

Nezapomeňte také na domácí péči: lehké protahování po masáži, dostatek tekutin a výživná strava s bílkovinami a vitamínem C. Krátká procházka venku podpoří cirkulaci a zlepší náladu.

Regenerace po porodu není sprint, ale postupný proces. Pravidelná masáž jednou až dvakrát týdně v kombinaci s jemným pohybem vám pomůže rychleji se vrátit k běžnému životu a užívat si radost z mateřství.