Poporodní péče – praktické tipy pro nové maminky

První týdny po porodu jsou náročné. Bolí záda, svaly jsou napjaté a spánek se těžko najde. Co můžete udělat hned teď, aby vám tělo i mysl rychleji zotavily? Jednoduchá masáž, správná hydratace a pár cvičení dokážou velký rozdíl.

Proč je masáž po porodu tak důležitá?

Masáž zvyšuje průtok krve, uvolňuje napětí ve svalech a pomáhá tělu vylučovat nahromaděné toxiny. U nových maminek se osvědčila thajská masáž – kombinuje protahování, tlakové body a jemný tah, který nevyvolává bolest. Díky tomu můžete zmírnit bolesti zad, zlepšit pohyblivost pánve a podpořit laktaci.

Jak si vybrat správnou masáž v Opavě

V Opavě najdete několik salónů specializujících se na poporodní péči. Hledejte ty, kde pracují certifikovaní terapeuti s praxí u těhotných a po porodu. Ideální je zvolit 60‑minutovou thajskou masáž zaměřenou na spodní část zad, boky a nohy. Cena se pohybuje okolo 800 Kč, ale investice se rychle vrátí ve formě méně bolesti a lepšího spánku.

Než půjdete na masáž, dejte si pár tipů: napijte se vody, vyhněte se těžkým jídlům a nechte tělo trochu zahřát. Po masáži dopřejte sobě i dítěti klid – polštáře pod kolena nebo lehké protahování pomůže udržet efekt.

Pokud nemáte čas do salonu, můžete si vyzkoušet jednoduché domácí techniky: jemně masírujte oblast mezi lopatkami prsty, provádějte kruhové pohyby na břiše a podložte nohy na mírně nakloněnou polštářovou oporu. Tyto cvičení můžete dělat i při kojení nebo během přebalování.

Nezapomeňte také na správnou výživu – dostatek bílkovin, vitamínu C a hořčíku podpoří regeneraci svalů. Kombinace masáže, lehkého pohybu a kvalitní stravy vám pomůže vrátit se do formy během několika týdnů.

Poporodní péče není luxus, ale nezbytnost. Vyzkoušejte thajskou masáž v našem salónu v Opavě a dejte svému tělu šanci na rychlé zotavení. Vaše zdraví i vaše dítě vám poděkují.