Kinesio tape: Jak jej používat pro sport i každodenní pohodu

Už jste někdy viděli sportovce s barevnými pásky na těle a přemýšleli, co to je? To je kinesio tape – pružná podpora, která pomáhá svalům a kloubům během pohybu. Na první pohled vypadá jako obyčejný tejp, ale jeho úkolem je jiný – zlepšit krevní oběh, snížit otoky a umožnit volnější pohyb bez omezení.

Proč zvolit kinesio tape místo klasického tejpu?

Klasický tejp se používá hlavně k fixaci zranění. Kinesio tape je tenčí, elastický a nepřetahuje kůži. To znamená, že můžete běžet, skákat nebo cvičit, aniž byste pocítili těžký odpor. Navíc se často používá i po masáži, protože podporuje tok lymfy a rychlejší regeneraci. Pokud pravidelně navštěvujete Thajské Masáže Opava, můžete po sezení nechat tělo s kinesio tejpem ještě více uvolnit.

Jak správně aplikovat kinesio tape?

1. Připravte pokožku – očistěte ji mýdlem a osušte. Na vlhkou kůži se tape lepí nejlépe.

2. Rozhodněte o směru – pokud chcete podpořit sval, táhněte tape ve směru jeho kontrakce, pokud chcete uvolnit, natahněte mírně opačně.

3. Rozbalte potřebný kus – nechte ho o něco kratší než celé tělo, aby nebyl příliš napjatý.

4. Aplikujte s mírným napětím – obvykle stačí 10‑15 % napětí. Páska by měla být napnutá, ale ne tak, aby omezovala pohyb.

5. Upevněte konce – zatlačte je pevně, aby se neodlepovaly během cvičení.

Při první aplikaci můžete cítit lehké brnění – to je normální a ukazuje, že páska funguje. Pokud se objeví svědění nebo bolest, odstraňte ji a zkuste opět s menším napětím.

Nejčastější chyby jsou příliš silné napínání a aplikace na poškozenou kůži. Vždy se držte doporučených parametrů a pokud máte jakékoli zdravotní problémy, poraďte se s terapeutem.

Kinesio tape můžete najít v lékárnách, sportovních obchodech nebo přímo u nás v Opavě. V našem masážním salónu nabízíme i krátký úvod, kde vám ukážeme, jak tape správně nasadit před vaším tréninkem nebo po masáži.

Celý proces trvá jen pár minut, ale výhody můžete pociťovat i celé dny. Lepší stabilita během běhu, rychlejší odbourání otoků po intenzivním tréninku a méně svalové únavy – to vše můžete získat, když zjistíte, jak na to.

Takže pokud chcete podpořit výkon, zrychlit regeneraci nebo jen zmírnit drobné bolesti, vyzkoušejte kinesio tape. A pokud nejste jistí, jaký typ a jakou techniku použít, zajděte k nám do Thajské Masáže Opava, kde vám rádi poradíme a případně i nasadíme správný tejp přímo na místě.