Imunita: Jak ji podpořit masážemi i běžnými návyky

Máte pocit, že vás nachlazení dostává na kolena? Nejsou to jen špatné počasí nebo stres – často jde o slabší imunitní systém. Dobrou zprávu je, že můžete posílit svou obranyschopnost jednoduše: pravidelnými masážemi a pár změnami v každodenním životě.

Proč lymfatická masáž funguje?

Lymfatický systém přepravuje bílý krvinek a odstraňuje toxiny. Když se jeho tok zpomalí, tělo hrdobí s infekcemi. Lymfatická masáž stimuluje proudění lymfy, snižuje otoky a pomáhá odstranit zbytkové látky po tréninku nebo stresu. Výsledkem je rychlejší zotavení a méně časté nachlazení.

Masáž provádí terapeut tlakem na specifické body podél lymfatických kanálů. Stačí 30–45 minut jednou za dva týdny, aby se vaše tělo naučilo lépe využívat vlastní obrany. Pokud máte chronický otok nebo časté infekce, zvažte častější návštěvy – například každých 7 dnů.

Jak doplnit masáže o jednoduché návyky

Masáž není kouzelný proutí; potřebuje podporu. Začněte s pitným režimem – vypijte alespoň dva litry vody denně, aby lymfa mohla volně proudit. Přidejte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C a zinek (citrusy, ořechy, semínka) – tyto živiny přímo podporují tvorbu bílých krvinek.

Pravidelný pohyb je další klíč. Krátké procházky po jídle nebo jednoduché strečinkové cviky aktivují lymfatické uzliny v oblasti krku a podpaží. Nemusíte běžet maraton; 15 minut denně stačí.

Spánek nesmí chybět. Během hlubokého spánku se tělo regeneruje a imunitní buňky se rozmnožují. Snažte se o 7–8 hodin nepřerušovaného spánku a vytvořte si večerní rituál – například teplou sprchu, vypnutí elektroniky a čtení knihy.

Stres je imunologický zabiják. Vyzkoušejte relaxační techniky jako dechová cvičení nebo krátkou meditaci před masáží. Když tělo není napjaté, lymfatické cévy se rozšiřují a proudí lépe.

Na závěr nezapomeňte pravidelně kontrolovat zdravotní stav u lékaře. Masáže jsou skvělým doplňkem, ale nemohou nahradit odborné vyšetření při vážnějších onemocněních.

Chcete-li posílit imunitu v praxi, naplánujte si první lymfatickou masáž u nás v Thajské Masáže Opava a doplňte ji vodou, vitamíny a krátkým pohybem. Vaše tělo vám poděkuje zdravějšími dny a méně chřipkovými výpadky.