Golf a masáže – Jak podpořit výkon a ulevit tělu

Jste častý hráč na golfovém hřišti nebo teprve začínáte? Pak jistě víte, že dlouhé chůze, rotace trupu a opakované švihy mohou zatížit záda, ramena i zápěstí. Masáž není jen luxus, ale praktický nástroj, který vám pomůže hrát lépe a s menším rizikem zranění.

Proč masáž funguje u golfistů

Masáž zlepšuje průtok krve do svalových vláken, což urychluje regeneraci po tréninku. Uvolní napjaté fascie a snižuje únavu ve spodní části zad – oblast, která je při švihu nejvíc namáhána. Když jsou svaly pružnější, získáte větší rozsah pohybu a kontrolu nad švihem.

Jaké typy masáží jsou pro golf nejlepší

Thajská masáž kombinuje protahování a tlaky na energetické body. Pomůže vám získat lepší stabilitu středu těla a rozproudit energii po celém těle. Lymfatická masáž odstraňuje otoky v rukou a zápěstích, což je užitečné po dlouhých kolech na hřišti. Sportovní masáž zaměřená na horní část zad a ramena uvolní napětí po každém turnaji.

V našem salónu v Opavě nabízíme individuální programy pro golfisty. Stačí nám říct, které partie vás trápí nejvíc, a my připravíme masáž na míru.

Jednoduché techniky, které můžete zkusit i doma

Nemusíte čekat na profesionála, abyste ulevili svalům. Vyzkoušejte tyto rychlé tipy po hře:

• Lehký tlak prsty na oblast mezi lopatkami – 30 sekund každá strana.
• Protahování trupu: postavte se rovně, zvedněte ruce nad hlavu a pomalu se naklánějte doprava i doleva. Držte 15 sekund.
• Míč na masáž – položte menší tenisový míček pod lopatku a jemně rolujte, dokud necítíte uvolnění.

Tyto cvičení pomohou zmírnit napětí během několika minut a připraví tělo na další hru.

Kdy navštívit maséra

Pokud pociťujete trvalou bolest v dolní části zad, neustálé otoky zápěstí nebo ztuhlost ramen po turnaji, je čas objednat se na profesionální masáž. Pravidelná terapie jednou až dvakrát za měsíc může výrazně snížit výskyt zranění a udržet vás v top formě.

Nezapomeňte také na správnou hydrataci a lehké strečinkové cvičení před i po hře. Kombinace těchto návyků s masáží vytvoří silný základ pro dlouhodobý úspěch na greenu.

Máte otázky nebo chcete domluvit termín? Zavolejte nám nebo vyplňte online formulář a my se postaráme, aby vaše tělo bylo připravené na další výzvu.