Fyzioterapie – co to je a proč by vám mohla pomoct

Víte, že fyzioterapie není jen o masážích v salonu? Je to soubor technik, které pomáhají tělu se zotavit po úrazu, zmírnit chronické bolesti nebo zlepšit každodenní pohyblivost. V praxi můžete využít jednoduché cviky, ruční terapie i speciální přístroje – a to všechno bez nutnosti dlouhých čekacích lhůt.

Jaké problémy řeší fyzioterapie?

Nejčastěji se setkáte s bolestmi zad, krční páteře nebo kloubů. Pokud trpíte napětím po dlouhém sezení u počítače, může vám pomoci mobilizace a protahování. Fyzioterapie také funguje při rehabilitaci po operacích, sportovních úrazech a dokonce i při neurologických onemocněních jako je roztroušená skleróza.

Domácí cvičení – rychlý start

Nemusíte hned běžet do ordinace. Začněte s jednoduchými cviky, které můžete dělat během pár minut denně:

• Protahování krku: pomalu naklánějte hlavu k ramenům a držte 10 s na každé straně.
• Kočičí hřbet: na čtyřech střídavě zakulacujte a prohýbejte páteř – skvělé proti bolestem zad.
• Most: lehněte si na záda, nohy ohnuté v kolenou, zvedněte boky a držte 15 s. Posílí hýždě i dolní část zad.

Tyto cviky provádějte pomalu a poslouchejte své tělo – žádná bolest by neměla přetrvávat dlouho.

Když si nejste jisti, jak na to, můžete se podívat na naše články o konkrétních masážních technikách, například reflexní masáž nebo shiatsu masáž, které často doplňují fyzioterapeutické postupy.

Pokud domácí cvičení nepřináší úlevu během týdne, je čas navštívit odborníka. Fyzioterapeut vám může připravit individuální plán – od manuální terapie po použití elektroterapie či ultrazvuku. V Opavě najdete specialisty, kteří kombinují tradiční thajské masáže s moderními rehabilitačními metodami.

Nezapomeňte také na správnou ergonomii při práci i odpočinku. Nastavte si monitor tak, aby byl ve výšce očí, a pravidelně vstávejte – každých 30 minut protáhněte ruce a záda.

Fyzioterapie není jednorázová záležitost, ale součást zdravého životního stylu. Kombinací cvičení, správného držení těla a profesionální péče můžete výrazně snížit bolesti a získat více energie pro každodenní aktivity.

Chcete vědět víc? Prohlédněte si naše další články o masážích zaměřených na konkrétní problémy, nebo nás kontaktujte přímo v Opavě a domluvte si konzultaci. Vaše tělo vám poděkuje.