Bolesti zad? Jak si rychle pomoci a kdy zajít na masáž

Bolest zad vás zaskočila uprostřed práce nebo po dlouhé chůzi? Nejste sami – většina lidí zažije tenhle nepříjemný pocit. Dobrá zpráva je, že často stačí pár jednoduchých kroků, aby se napětí uvolnilo a pohyblivost vrátila.

Co způsobuje bolesti zad a jak jim předejít

Nejčastější příčinou jsou špatné držení těla při sedění, dlouhé stání nebo nesprávná technika zvedání těžkých věcí. Přetížení svalů, slabé břišní a zadní partie a stres také přispívají k napětí. Proto je dobré pravidelně protahovat hamstringy, kyčelní flexory a aktivovat jádro – to pomáhá udržet páteř ve správné poloze.

Jednoduchý cvik: postavte se rovně, ruce na boky, a pomalu nakloňte hlavu dopředu, pak zpět. Opakujte 10krát. Tento pohyb roztahuje krční a horní část zad a uvolňuje napětí po celém těle.

Thajská masáž jako účinná podpora

Když domácí cviky nestačí, thajská masáž v Opavě může být záchranný most. Tradiční technika kombinuje protahování, akupressuru a hluboký tlak, což podporuje cirkulaci krve a uvolňuje svalové uzlíky. Naše terapeuti vědí, kdy použít jemný tah a kdy silnější tlak – vždy s ohledem na vaše pocity.

Masáž trvá obvykle 60 až 90 minut a během ní se pracuje po celé délce páteře, od krku po sacrum. Po sezení pocítíte okamžitou úlevu, ale hlavní benefity – lepší držení těla a menší pravděpodobnost opakování bolesti – se projeví až po několika návštěvách.

Nezapomeňte po masáži pít hodně vody. To pomáhá vyplavit toxiny, které se uvolní během terapie, a podporuje rychlejší zotavení svalů.

Pokud trpíte chronickou bolestí zad, zvažte pravidelný režim: dva až tři krátké protahovací sérií denně + jednou týdně thajskou masáž. Kombinace udržuje svaly pružné a snižuje riziko vzniku nových problémů.

Máte otázky, co očekávat při první návštěvě? Stačí nám zavolat nebo vyplnit rezervační formulář na webu thajskemasaze-opava.cz. Naši terapeuti vám poradí, jak se připravit a co si vzít – pohodlné oblečení, vodu a otevřenou mysl.

Bolesti zad už nemusí být součástí každodenního života. S několika jednoduchými cvičeními a pravidelnou thajskou masáží můžete získat úlevu, zlepšit pohyblivost a vrátit se k věcem, které milujete.