Bolesti kotníku – příčiny a úleva pomocí thajské masáže

Bolest v kotníku vás může zaskočit kdykoli – po sportu, dlouhém stání nebo i během běžných povinností. Místo aby vás omezovala, zkuste pochopit, co za ní stojí, a vědět, že existuje jednoduchý způsob, jak jí dát na odpis.

Proč thajská masáž působí proti bolesti kotníku

Thajská masáž kombinuje protahování, tlak na energetické body a pasivní pohyby. Díky tomu se zvyšuje prokrvení v oblasti kotníku, odplavuje se nahromaděná kyselina mléčná a napětí ve svalech okolo kloubu se uvolňuje. Přitom se aktivuje i lymfatický odtok, což snižuje otoky a zánětlivé procesy. Výsledek? Větší flexibilita, méně tření a rychlejší hojení drobných poškození.

Naši terapeuti v Opavě používají speciální sérii tahů podél Achillovy šlachy, pod kotníkem a kolem vnějšího a vnitřního okraje kotníku. Tyto techniky jsou šetrné, ale účinné – ani po několika sezeních nebudete mít pocit, že se vám přehřálo nebo že jsou tahy příliš drsné.

Co můžete udělat doma, než přijde masér

Než si naplánujete termín, můžete podpořit své kotníky i doma. Jednoduchý strečink, kdy protahujete prsty směrem k tělu a pak je odtahujete, pomáhá uvolnit šlachy. Další tip – mějte nohu mírně zvednutou během odpočinku, aby se snížil tlak na kloub.

Masážní míč nebo tenisový míček můžete položit pod vnější část kotníku a mírně válcovat na 2‑3 minuty. To stimuluje krevní oběh a připraví oblast na profesionální zásah.

Pokud bolest vychází z přetížení (například po dlouhém běhu), dejte si pauzu od tvrdých aktivit a nahraďte je lehkým plaváním nebo jízdou na kole. Tyto pohyby zatíží svaly bez námahy pro samotný kotník.

V případech, kdy se bolest zhoršuje během chůze, otok neustupuje nebo je doprovázená teplotní změnou, raději vyhledejte lékaře před masáží. Některé stavy (např. infekce, vážná artróza) vyžadují jiné ošetření.

Jakmile dorazíte k nám, očekávejte kolegialní rozhovor o vašich obtížích, stručné vyšetření a následný masážní plán šitý na míru. Pracujeme s celým tělem, protože potíže v kotníku často souvisí s napětím v lýtku, kyčli nebo i páteři.

Po sezení obvykle cítíte lehké zahřátí a uvolněnost. Doporučujeme napít se vody, aby se podpořila detoxikace, a pár dní se vyhnout intenzivnímu zatížení kotníku. Většina klientů zaznamená úlevu už po první masáži a dlouhodobé zlepšení po sérii několika sezení.

Máte bolesti kotníku? Přijďte k nám v Opavě a dopřejte si profesionální thajskou masáž, která vám vrátí volnost pohybu a sníží nepříjemné otřesy v každodenním životě.