Zdravé srdce: praktické tipy, jak ho podpořit masážemi i běžnými návyky

Chcete mít silnější, odolnější srdce? Není to jen o cvičení a dietě – pravidelné masáže mohou přinést skutečný prospěch. V tomto článku vám ukážu, jaké druhy masáží jsou nejúčinnější a co můžete udělat každodenně, abyste svému srdci poskytli tu nejlepší péči.

Masáže, které pomáhají srdci

Thajská masáž kombinuje protahování a tlaky na specifické body. Tím zlepšuje krevní oběh a uvolňuje napětí ve svalech kolem hrudníku, což usnadňuje práci srdce. Pokud máte možnost, zkuste jednou týdně 60‑minutovou seanci – už po několika návštěvách pocítíte méně únavy.

Lymfatická masáž napomáhá odplavování toxinů a snižuje otoky. Když tělo efektivně likviduje odpadní látky, srdce nemusí pracovat tak tvrdě. Ideální je masáž po náročném tréninku nebo dlouhém dni v kanceláři.

Reflexní masáž na nohy cílí na body spojené se srdečním systémem. Stačí 10–15 minut denně a můžete si ji provést i doma. Použijte lehký tlak prsty, soustřeďte se na oblast pod palcem a vnitřní částí chodidla.

Jednoduché změny, které posílí srdce

Masáže jsou skvělý doplněk, ale základ tvoří zdravý životní styl. Zkuste zařadit do dnešního režimu alespoň 30 minut chůze v mírném tempu – to zvedne tepovou frekvenci a posílí srdeční sval.

Dejte přednost potravinám bohatým na omega‑3 (ryby, lněné semínko) a omezte sůl. Vyhýbejte se dlouhému sezení; každou hodinu vstaňte, protáhněte se a udělejte pár dýchacích cvičení.

Nezapomeňte na pravidelný spánek. Kvalitních 7–8 hodin pomáhá snižovat krevní tlak a zlepšuje regeneraci srdce po námaze.

Klíčem je kombinace – masáže rozproudí krev, zdravé stravování a pohyb udržují tepovou frekvenci v optimálním rozsahu. Vyzkoušejte jeden tip dnes, přidejte další zítra a brzy pocítíte rozdíl.

Máte otázky nebo chcete vědět, která masáž je pro vás nejlepší? Napište nám do komentářů nebo se objednejte na konzultaci v našem thajském salónu v Opavě. Vaše srdce vám poděkuje!

Reflexní masáž pro zdravé srdce 3 dubna 2025

Reflexní masáž pro zdravé srdce

Reflexní masáž může být klíčovým prvkem pro udržení zdravého srdce. Tato technika poskytuje úlevu a podporuje lepší krevní oběh, který je zásadní pro naše kardiovaskulární zdraví. V článku se budeme zabývat jejími přínosy, jak ji správně provádět a proč je důležité ji zařadit do běžného režimu péče o zdraví. Reflexologie nabízí praktické řešení pro každodenní stres a může napomoci vašemu srdci fungovat optimálně.