Jak se rychle zbavit migrény – praktické tipy a masáže

Migréna vás často paralyzuje a žádná tableta nepřináší úlevu? Nezoufejte. Existuje řada jednoduchých technik, které můžete vyzkoušet hned doma a které vám pomohou ulevit během pár minut.

Antimigrenózní masáž – krok za krokem

První zastávkou je antimigrenózní masáž. Stačí si najít klidné místo, sednout si pohodlně a použít prsty na následující body:

• Tlakový bod mezi obočím – jemně krouživými pohyby po dobu 30 sekund.
• Temporální oblast – masírujte kruhově prsty na spáncích, dokud pocítíte uvolnění.
• Šíje a horní trapéz – lehce přitlačte a táhněte směrem dolů k ramenům.

Tato sekvence stimuluje krevní oběh a uvolňuje napětí, které často migrénu spouští. Důležité je dýchat pomalu a soustředit se na pocit uvolnění.

Reflexní masáž hlavy – přirozená úleva

Další možností je reflexní masáž. Zaměřte se na oblast spánků, temene a základny lebky. Použijte palce a prsty k lehkému tlaku a tahání směrem od středu hlavy ven. Opakujte 10 – 15 sekund na každém místě.

Reflexní masáž aktivuje nervové dráhy, které mohou přerušit bolestivé signály do mozku. Výsledek je často rychlý a bez vedlejších účinků.

Když už máte tyto techniky pod palcem, můžete si vytvořit vlastní „migrační krabičku“ – malý balíček s olejem z levandule (pro uklidnění), chladivým obkladem a krátkým seznamem kroků. Když pocítíte první příznaky, sáhněte po krabičce a aplikujte masáže během 5 minut.

Nezapomeňte také na jednoduché preventivní kroky: pijte dostatek vody, omezte kofein a pravidelně si protahujte šíji. Tyto drobnosti mohou výrazně snížit četnost záchvatů.

Vyzkoušejte výše uvedené masáže a dejte nám vědět, která vám pomohla nejvíc. Každý člověk reaguje trochu jinak, ale s trochou praxe najdete svůj vlastní recept na úlevu od migrény.