Wellness plán: Jak si vytvořit denní režim, který funguje

Máte pocit, že vám energie ubývá a tělo je napjaté? V takovém případě vám může pomoci dobře promyšlený wellness plán. Nejde o složité dietní režimy, ale o pár jednoduchých kroků, které můžete začlenit do běžného dne. V tomto článku vám ukážu, co do takového plánu zahrnout, a jak si vybrat masáž, která vám skutečně pomůže.

Co zahrnout do svého wellness plánu?

Začnete tím, že si stanovíte tři základní oblasti: pohyb, relaxace a výživa. Každá z nich má přímý vliv na vaši energii a regeneraci.

Pohyb – Nemusíte hned běžet maraton. Stačí 15‑20 minut lehké chůze, strečinku nebo jógy po ránu. Pohyb rozproudí krev a připraví tělo na další část dne.

Relaxace – Zde vstupuje do hry masáž. Vyberte si typ, který odpovídá vašim potřebám. Pro úlevu od únavy je skvělá čokoládová masáž, která kombinuje aroma kakaa s jemným tlakem. Pro hlubokou regeneraci se osvědčila regenerační masáž – pomáhá zlepšit krevní oběh a snížit stres. Pokud trpíte bolestmi hlavy, vyzkoušejte reflexní nebo antimigrenózní masáž, která cílí na specifické body na rukou a nohou.

Výživa – Zaměřte se na vodu, čerstvé ovoce a zeleninu. Pro podporu lymfatického systému můžete doplnit denně šálek bylinného čaje (např. kopřiva nebo ibiše).

Vytvořte si jednoduchý zápisník, kam si budete zapisovat, co jste udělali a jak se po tom cítíte. Tohle vám pomůže sledovat, co funguje nejlépe.

Jak vybrat správnou masáž?

Když vybíráte masáž, myslete na konkrétní problém, který chcete řešit. Pokud máte napjaté svaly po dlouhém sezení, zkuste klasickou masáž zaměřenou na flexibilitu. Pro celkové uvolnění a zlepšení spánku funguje aromaterapeutická masáž – vyberte olej levandule nebo ylang‑ylang, který má uklidňující účinek.

Pro ženy během těhotenství je vhodná čínská masáž, protože pomáhá zmírnit bolesti zad a zlepšuje náladu, ale vždy si ověřte, že masér má s těhotenstvím zkušenosti.

Nezapomeňte na bezpečnost: pokud máte kožní onemocnění, těhotenství nebo jiné zdravotní omezení, vyberte masáž s minimálním tlakem a informujte terapeuta o svém stavu.

V našem salonu v Opavě nabízíme širokou škálu masáží – od klasické až po tantrickou či breussovu. Každá terapie je přizpůsobená vašim potřebám, takže si můžete vybrat přesně to, co vám nejvíc pomůže.

Začít můžete hned: rezervujte si 60‑minutový blok, přijděte v pohodlném oblečení a nechte se provést. Po masáži si dopřejte pár minut klidu, vypijte vodu a zaznamenejte, jak se cítíte. Toto krátké hodnocení vám pomůže optimalizovat další sezení.

Wellness plán není jednorázová akce, ale součást vašeho životního stylu. Když pravidelně zařadíte pohyb, masáž a zdravou výživu, rychle uvidíte rozdíl – více energie, méně stresu a lepší spánek. Vyzkoušejte to a dejte svému tělu to, co potřebuje. Vaše tělo vám poděkuje.