Úleva od bolesti: Co můžete udělat hned teď?

Bolest nás potkává každý den – v zádech, hlavě, kloubech. Většinou stačí pár správných tahů a tělo si uleví. Nejsou potřeba žádné složité přístroje, jen vaše ruce a základní znalosti.

Domácí masáž v pěti minutách

Začněte na krku. Položte prsty vedle páteře a jemně krouživě masírujte oblast od spánků dolů ke středu zad. Tlak by měl být příjemný, ne bolestivý. Tento jednoduchý krok uvolní napětí v trapézových svalech, které často způsobují bolesti hlavy.

Pak přejděte na ramena. Palcem a ukazováčkem sevřete každé rameno a provádějte mírné krouživé pohyby směrem ven. Pokud cítíte ostrou bolest, snižte tlak – masáž má jen uvolnit, ne drtit.

Na konci zaměřte pozornost na ruce a zápěstí. Ohnuté prsty lehce protáhněte, pak otřete dlaně k sobě a pomalu roztahujte prsty od sebe. Pomůže to při bolestivých únavových syndromech po práci u počítače.

Proč funguje masáž?

Masírování zvyšuje průtok krve, takže kyslík a živiny rychleji dorazí k postiženým svalům. Tlak na spouštěcí body také uvolňuje endorfiny – naše přirozené „dobré“ hormony, které tlumí bolest.

Thajské masáže, shiatsu nebo reflexní techniky mají navíc energetický rozměr: pracují s meridiány a pomáhají obnovit rovnováhu těla. Nemusíte chodit do salónu; základní tahy zvládnete i doma.

Pokud bolest přetrvává více než týden, nebo je spojená s otokem či horečkou, raději navštivte odborníka. Ale pro běžné napětí a svalovou únavu stačí výše uvedené kroky.

Vyzkoušejte to při každodenním stresu – třeba po práci nebo před spaním. Krátká masáž vám může ulevit během pár minut a předejít dlouhodobým potížím.