Trávení a masáže – co můžete udělat pro lepší stolici

Máte často pocit těžkosti po jídle? Nadýmání, pomalé pohyby střev nebo jen obecnou únavu? Většinou zapomínáme, že naše tělo je propojený systém a masáž může být rychlým pomocníkem pro lepší trávení.

Masáže totiž podporují krevní oběh i lymfu, uvolňují napětí v břišní oblasti a tím usnadňují pohyb střev. Není to žádná zázračná medicína, ale jednoduchý doplněk ke zdravému jídlu a pravidelnému pohybu.

Proč masáž funguje?

Když si lehnete nebo ležíte na břiše a jemně masírujete břicho kruhovými tahy, stimuluje to parasympatický nervový systém. Ten řídí klidové procesy v těle – trávení, ukládání energie a regeneraci. Přirozeně se tak zvyšuje sekrece trávicích šťáv a pohybuje peristaltika (svalová vlna, která posouvá potravu).

Navíc lymfatická masáž pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a toxinů, což může snížit plynatost. Reflexní body na nohou nebo rukou mají spojení s trávicím traktem – masírování těchto bodů často vede k úlevě během pár minut.

Jak provést jednoduchou břišní masáž doma

Krok 1 – připravte si prostor. Lehněte si na záda, koleny přitáhněte k tělu a uvolněte ramena. Dýchání by mělo být pomalé a hluboké.

Krok 2 – zahřejte ruce. Třepte je nebo si je přiložte na břicho na chvíli, aby se zahřály. Teplo zvyšuje účinek masáže.

Krok 3 – kruhové tahy. Používejte prsty a dlaně k provádění mírně tlakových kruhů od pravého podbřišku po levý, následně opačným směrem. Každý tah trvá cca 5–7 sekund, opakujte 8‑10 minut.

Krok 4 – zakončení. Přesuňte se na lehký tlak do středu břicha a držte několik dechů. Pak pomalu vstávejte, abyste nevyvolali závrať.

Masáž můžete dělat jednou denně po hlavním jídle nebo kdykoli během dne, když cítíte nepohodlí. Pokud máte chronické problémy (např. Crohnova choroba), raději se poraďte s lékařem.

Další možností je reflexní masáž nohou. Položte si prsty na vnitřní stranu chodidla, kde leží bod „střeva“. Jemně tlakujte a provádějte malé krouživé pohyby po dobu 2‑3 minut.

Tyto jednoduché techniky můžete začlenit do svého denního rituálu. Kombinace s dostatkem vody, vlákniny a pravidelným pohybem dává nejlepší výsledky – břicho bude méně nafouklé, stolice pravidelnější a celková energie vyšší.

Pokud vás zajímá profesionální podpora, vyzkoušejte lymfatickou nebo reflexní masáž v našem thajském salonu v Opavě. Zkušení terapeuti znají správné techniky a přizpůsobí je vašim potřebám.

Nečekejte, až se problémy zhorší. Staňte se svým vlastním masérem a dejte tělu šanci fungovat tak, jak má – plynule a bez zbytečného napětí.