Terapeutické dovednosti – co umět a proč to stojí za to

Chcete vědět, jak si pomocí jednoduchých masážních technik ulevit od bolesti nebo zlepšit pohodu? V tomto článku vám ukážu pár praktických dovedností, které zvládnete během pár minut a které fungují nejen v profesionálním salonu, ale i doma.

Základní masážní tahy pro každodenní úlevu

Kruhové pohyby na krku a ramenou jsou skvělým startem. Položte si prsty k sobě, vytvořte malý kruh a jemně masírujte od základny lebky směrem dolů ke klíční kosti. Opakujte 10–15 sekund, pak přejděte na opačnou stranu. Tento tah uvolňuje napětí, které se během dne hromadí.

Stisk a uvolnění je další jednoduchá technika pro ruce a zápěstí. Uchopte si ruku druhou rukou, stlačujte mírně kosti a pak rychle uvolněte. Opakujte 8–10 krát. Pomůže to při bolestech po práci na počítači.

Pokročilejší dovednosti: shiatsu a reflexe

Shiatsu využívá tlakových bodů, které odpovídají energetickým drahám těla. Začněte s bodovým tlakem na meziobratlíkové mezery: položte palec na místo mezi dvěma obratli a držte 5 sekund. Opakujte po celé délce páteře. Tento tah podporuje volný tok energie a často zmírňuje bolesti zad.

Reflexní masáž se soustředí na chodidla. Použijte prsty k lehkému mazání klenby, zatímco tlačíte mírně dopředu a dozadu. Každý pohyb trvá 3–4 sekundy, celou sérii opakujte dvakrát. Reflexe na chodidlech může podpořit imunitu a zlepšit spánek.

Nezapomeňte dýchat – hluboké nádechy během masáže pomáhají svalům uvolnit se rychleji. Zkuste spočítat do čtyř při nádechu, vydržet čtyři sekundy a pak vydechnout také po čtyřech.

Tyto terapeutické dovednosti můžete kombinovat podle potřeby: pokud máte napětí v krku, začněte kruhovými tahy, přidejte shiatsu na páteř a zakončete reflexí na chodidlech pro celkovou relaxaci. Výsledek? Méně bolesti, lepší pohoda a rychlejší regenerace po sportu nebo dlouhém dni v kanceláři.

Vyzkoušejte to hned zítra večer – stačí pár minut a můžete cítit rozdíl už během první masáže. A pokud vám to sedne, zkuste navštívit náš salon Thajské Masáže Opava, kde naši terapeuti rozšíří vaše dovednosti o autentické thajské techniky.