Těhotenství a bolest – jednoduché rady s masáží

Jste těhotná a už vás bolí záda, nohy nebo krk? Nejsou to jen přirozené nepříjemnosti – můžete si pomoci. Masáž pro těhotné je bezpečná, když se provádí správně, a může vám přinést úlevu během několika minut.

Proč masáž během těhotenství funguje

Masáž zlepšuje krevní oběh, uvolňuje napjaté svaly a snižuje stres. To vše pomáhá zmírnit typické těhotenské bolesti – od bolestí zad po otoky nohou. Navíc podporuje lepší spánek a celkovou pohodu, což je pro budoucí maminku klíčové.

Co můžete očekávat na první návštěvě

Při první masáži vám terapeut vysvětlí, jaké techniky používá a kdy jsou vhodné. Většinou se volí jemnější tlak a speciální polohy, které neohrožují břicho. Důležité je říct, kde vás bolí nejvíc – tak můžete zaměřit pozornost na konkrétní partie.

Nejčastější problémy během těhotenství:

• Bolest zad a kyčlí – často způsobena změnou těžiště. Masáž uvolní napětí v dolní části zad a podpoří flexibilitu páteře.
• Otékání nohou a kotníků – lymfatická masáž pomáhá odplavovat přebytečnou tekutinu a snižuje otoky.
• Bolest hlavy – lehké tahy na krku a ramenou zmírňují napětí, které často vyvolává migrény.
• Stres a úzkost – relaxační dotek uvolňuje hormonální napětí a podporuje lepší spánek.

Po masáži byste měly cítit lehkost, ne nutně úplnou eliminaci bolesti. Pokud se objeví nepříjemné pocity, řekněte to terapeutovi – upraví tlak nebo techniku.

Jak často? Většina těhotných žen využívá masáž jednou za dva týdny od druhého trimestru až po poslední měsíce. Pokud máte výraznější potíže, můžete zvolit častější sezení, ale vždy si nechte poradit odborníka.

Nezapomeňte také na domácí péči: lehké protahování a teplé koupele pomáhají udržet svaly v pohybu. Vyhněte se horkým sprchám nebo sauně, které by mohly zvýšit tělesnou teplotu.

Na závěr – pokud váháte, zkusíte-li masáž poprvé, najděte si terapeuta s certifikací v oblasti těhotenských masáží. Vaše zdraví i pohodlí jsou tím nejdůležitějším faktorem. A když se cítíte lépe, můžete si užít poslední období těhotenství naplno.

Máte otázky nebo potřebujete tip na spolehlivého maséra v Opavě? Napište nám a rádi vám poradíme, jak začít s úlevou od bolesti během těhotenství.