Strava a masáže – co jíst, aby vaše tělo lépe vstřebalo výhody masáže

Masáž je skvělý způsob, jak uvolnit napětí a podpořit krevní oběh. Ale pokud nejíte správně, můžete část těchto benefitů ztratit. V tomto článku vám ukážu, co po masáži jíst, aby se vaše svaly rychleji zotavily a energii získaly na další den.

Co dopřát tělu po masáži

Po masáži je tělo v „reparačním módu“ – potřebuje živiny, které podpoří obnovu svalových vláken a sníží zánět. Ideální jsou bílkoviny (např. kuřecí prsa, cottage cheese nebo luštěniny) kombinované s komplexními sacharidy (ovsené vločky, quinoa, sladké brambory). Taková směs dodá aminokyseliny i energii bez prudkého výkyvu cukru.

Nezapomeňte také na tekutiny. Masáž podporuje lymfatický oběh, takže pití vody nebo neslazených bylinných čajů pomůže odplavit toxiny a zrychlit detoxikaci.

Jaká jídla se vyhnout

Těžká, tučná strava (fast‑food, smažené pochutiny) může zpomalit regeneraci a způsobit pocit letargie. Stejně tak sladké dezerty zvednou hladinu inzulínu a naruší rovnováhu energie.

Alkohol po masáži není nejlepší nápad – dehydratace prodlužuje dobu zotavení a může zvýšit svalovou bolest. Pokud si chcete dopřát skleničku, raději ji naplánujte na večer následující den.

Strava a masáže jdou ruku v ruce. Když budete volit potraviny, které podporují obnovu, pocítíte větší úlevu a rychlejší návrat k běžným aktivitám. Vyzkoušejte jednoduchý jídelníček: lehký proteinový shake s banánem a špenátem hned po masáži, následovaný vyváženým obědem a dostatečnou dávkou tekutin během dne.

Máte další tipy na stravování po masáži? Podělte se v komentářích – rádi uslyšíme vaše zkušenosti!

Jak uvolnit plyny z těla: Efektivní rady a techniky 26 ledna 2024

Jak uvolnit plyny z těla: Efektivní rady a techniky

Tento článek poskytuje přehled o tom, jak efektivně a přirozeně uvolnit plyny z těla. Přináší užitečné tipy a techniky, které pomohou zmírnit nepříjemnosti spojené s nadýmáním a zažívacími obtížemi. Od stravovacích návyků až po specifické cvičení, článek nabízí komplexní přístup k řešení této běžné, avšak často tabuizované, problematiky.