Sportovní tejp – praktický průvodce pro každého sportovce

Už jste někdy viděli sportovce s barevnými pásky po těle a přemýšleli, jestli mají nějaký kouzelný účinek? Sportovní tejp není jen módní doplněk – jde o jednoduchý nástroj, který může zmírnit bolest, podpořit regeneraci a zlepšit stabilitu kloubů. V tomto článku vám ukážu, jak jej použít správně, aby vám opravdu pomohl.

Kdy a proč sportovní tejp používat

Tejpování se hodí při:

• boleste svalů po tréninku,
• menších zraněních jako natažení nebo podvrtnutí,
• potřebě zvýšit podporu bez omezení rozsahu pohybu (např. koleno při běhu),
• prevence opakujících se problémů, když trénujete často.

Klíčová výhoda je, že tejp není pevně svázaný jako klasický obvaz – umožňuje mírný pohyb a podporu zároveň. To napomáhá lepšímu krevnímu oběhu a odvodnění zánětu.

Jak správně aplikovat sportovní tejp

Krok 1: Připravte si pokožku. Očistěte oblast mírným mýdlem, osušte a pokud máte vlasy nebo pot, odstraňte je. Tejp drží nejlépe na čisté, suché kůži.

Krok 2: Rozřezejte pásku. Většina balení má předřezané proužky, ale pokud ne, řežte široké pásky (5‑10 mm) a delší kusy podle potřeby. Konec vždy odřízněte šikmo, aby se lépe přichytil.

Krok 3: Napněte správně. Pro podporu kloubu použijte mírné napětí (asi 25 % maximálního tahu). Pro masážní efekt nebo zmírnění otoku můžete pásku položit volně. Pokud nejste jistí, začněte s menším napětím a postupně ho upravujte.

Krok 4: Aplikace. Například při podvrtnutí kotníku: položte první část pásky pod nohu, pak přetáhněte kolem paty a končete na vnější straně. Každý další pruh může být natočen do opačného směru pro větší stabilitu.

Krok 5:** Po aplikaci nechte pásku 30‑60 minut, aby se lepidlo aktivovalo a páska „sedla“ na kůži. Pak můžete začít s lehkým pohybem nebo tréninkem.