Spánek a masáže – praktický průvodce ke kvalitnímu odpočinku

Proč je po dobré noci tak těžké vstát? Často to souvisí s napětím ve svalech, stresovým hormónem nebo špatnou cirkulací. Jednoduchá masáž může tyto problémy rozplést a připravit vás na hluboký spánek.

Jak masáž ovlivňuje spánek?

Při masáži se uvolňují endorfiny, které snižují úzkost a zklidňují mysl. Navíc zlepšuje proudění krve, takže svaly dostanou více kyslíku a rychleji se zotaví. Výsledek? Tělo i hlava jsou připravené na přirozený odpočinek.

Thajské masáže, které nabízíme v Opavě, kombinují protahování a tlakové body. To napomáhá regulaci nervového systému a snižuje hladinu kortizolu – hormonu stresu, který často brání usínání.

Kdy a jak si naplánovat masáž před spaním?

Nejlepší čas je 1–2 hodiny před tím, než ležíte do postele. Krátká 30‑minutová seance stačí na uvolnění krku a ramen, zatímco delší 60‑minutová pomůže i s celkovým napětím v těle. Vyhněte se masáži hned po jídle nebo po intenzivním tréninku – tělo pak potřebuje čas na adaptaci.

Po masáři si dopřejte teplý nápoj, například bylinkový čaj s medem, a vypněte elektroniku. Tyto jednoduché kroky podpoří účinek masáže a pomohou vám rychleji usnout.

Pokud trpíte konkrétními problémy jako je bolest zad nebo nespavost, dejte terapeutovi vědět. Přizpůsobíme techniky tak, aby cíleně uvolnily problematické partie a podpořily klidný spánek.

Nezapomeňte také na pravidelnost – jednou za týden stačí, ale pokud máte chronické potíže, zkuste dvě krátké seance. Vaše tělo si postupně zvykne na rytmus a budete mít méně nocí s převracením v posteli.

Masáž není jen luxus, je to praktický nástroj pro lepší spánek. Přijďte do našeho salónu v Opavě a vyzkoušejte, jak jednoduchý dotek může změnit vaše noci. Těšíme se na vás!