Soustředění a koncentrace – jednoduché tipy, jak na to pomocí masáží
Máte pocit, že se vám myšlenky rozplývají jako mlha? Nejste sami. V dnešní době je těžké udržet pozornost při práci nebo studiu. Dobrou zprávou je, že masáže mohou být rychlým pomocníkem k lepšímu soustředění.
Proč právě masáž? Když se uvolní napětí ve svalech, nervový systém dostane signál, že není v ohrožení. Tělo pak produkuje méně stresových hormonů a více dopaminu – neurotransmiteru zodpovědného za motivaci a pozornost.
Jaké masáže nejvíc podporují soustředění?
Reflexní masáž se zaměřuje na body na nohou a rukou, které jsou spojené s orgány a částmi mozku. Stimulace těchto bodů pomáhá zlepšit krevní oběh a tím i přísun kyslíku do mozku.
Shiatsu využívá tlaky na specifické akupresurní body podél energetických drah (meridiánů). Pravidelný shiatsu může snížit únavu a zvýšit mentální jasnost.
Lymfatická masáž odvádí z těla toxiny, které mohou způsobovat „mozkovou mlhu“. Po sezení s lymfodrenáží často cítíte lehkost a rychlejší myšlenkové procesy.
Praktické tipy, jak masáž začlenit do denní rutiny
Nemusíte hned investovat hodinu do salónu. Zkuste krátké samomasáže během přestávek: jemně protřeste ruce, nakloňte hlavu a masírujte spánky prsty po dobu 30 sekund. Opakujte každou hodinu – vaše mozkové buňky vám poděkují.
Další tip: naplánujte si 15‑minutový relaxační blok před důležitým úkolem. Stačí lehké protažení a mírný tlak na krk a ramena. Tím snížíte stres a připravíte mozek na soustředění.
Pokud máte možnost, objednejte se na klasickou masáž v našem salónu v Opavě. Naši terapeuti znají techniky, které cílí právě na oblast krku a ramen – časté zdroje napětí při dlouhém sedění.
Pamatujte, že soustředění není jen otázka vůle, ale i fyzického stavu těla. Pravidelná péče o svaly a nervový systém vám pomůže udržet mysl ostrou a produktivní po celý den.
Klasická masáž pro soustředění: Jak vám může pomoci zlepšit koncentraci a výkonnost
Hledáte způsob, jak zlepšit soustředění? Klasická masáž podporuje koncentraci, uvolňuje napětí a zlepšuje kognitivní výkon. Jak? Dozvíte se vše.