Příčiny běžných obtíží: proč nás bolí hlava, migrénuje nebo se objevují otoky

Všichni známe ten nepříjemný pocit – najednou vás zasáhne bolest hlavy, špatná nálada nebo otoky na nohách. Místo zbytečného přemýšlení o tom, co je „to“, se pojďme podívat na hlavní příčiny a jak jim předcházet.

Co spouští bolesti hlavy a migrény?

Nejčastějšími viníky jsou napětí v šíji, špatná poloha při práci u počítače a nedostatek pohybu. Když svaly kolem krční páteře ztuhnou, tlačí na nervy a mycím se projevuje jako tlak nebo pulzující bolest. Další častou příčinou jsou hormonální výkyvy – ženy často pociťují migrénu během menstruačního cyklu. Stres a nedostatek spánku pak jen situaci zhoršují.

Proč se tvoří otoky a jak tomu zabránit?

Otoky jsou často reakcí lymfatického systému, který není schopen odplavit přebytečnou tekutinu. Dlouhé stání nebo sezení, vysoký příjem soli a nedostatek pohybu zpomalují tok lymfy. Když k tomu ještě přibude špatná strava nebo nedostatečný pitný režim, tělo začne „zadržovat“ vodu a otoky jsou nevyhnutelné.

Řešení je jednoduché: pravidelně masírujte oblast (např. lymfatickou masáž), pijte dostatek vody a omezte slanou stravu. Pokud se otoky objevují často, může být příčinou i hormonální nerovnováha nebo onemocnění ledvin – v takovém případě raději navštivte lékaře.

Další časté příčiny napětí a bolestí zahrnují špatné ergonomické podmínky (nesprávná výška stolu, židle bez opory), nedostatek protahovacích cviků během dne a nadměrný stres. Všechno to lze snadno zmírnit jednoduchými změnami: nastavit monitor do úrovně očí, vstát každou hodinu na pár minut a provést krátké protažení nebo dechové cvičení.

Nezapomínejte ani na kvalitní spánek. Nedostatek odpočinku zvyšuje citlivost nervů a snižuje schopnost těla regenerovat po namáhavém dni. Ideální je spát 7‑8 hodin v tmavé, tiché místnosti.

Pokud se vám nedaří bolestí zbavit sami, zkuste vyhledat profesionální masáž – například reflexní nebo shiatsu masáž zaměřenou na uvolnění napětí a podporu lymfatického odtoku. Tyto techniky jsou rychlé, neinvazivní a často přinášejí okamžitý úlevový efekt.

Vědět, co je za vašimi obtížemi, vám pomůže lépe reagovat a předcházet dalším problémům. Zkuste některé z tipů hned dnes – vaše tělo vám poděkuje!