Masáž po porodu – co potřebujete vědět

Po narození dítěte se tělo změní, svaly jsou napjaté a často vás bolí záda nebo pánev. Masáž může být jednoduchý způsob, jak si ulevit a rychleji se zotavit. V tomto článku vám ukážu, proč je masáž po porodu dobrá, jakou techniku zvolit a na co myslet při výběru terapeuta.

Proč je masáž po porodu důležitá

Masírování podporuje krevní oběh, což pomáhá odplavovat nahromaděné toxiny a snižuje otoky. Díky tomu se rychleji hojí řez v oblasti břicha i děložního výstupku. Navíc uvolňuje napětí ve svalech zad, které často trpí při nošení dítěte nebo kojení.

Další plus je hormonální rovnováha – masáž stimuluje tvorbu endorfinů a oxytocinu. To znamená méně stresu, lepší spánek a klidnější náladu. V praxi to může vést k rychlejšímu nastavení kojení i ke zlepšení vztahu s novorozencem.

Jak vybrat správnou techniku a maséra

Ne každá masáž je po porodu vhodná. Ideální jsou jemné, terapeutické postupy, které respektují citlivost břicha a pánve. Thajská masáž s pomalým protahováním může být skvělá, pokud se cítíte stabilně a máte povolení od lékaře.

Pokud raději chcete něco mírnějšího, zvolte lymfatickou nebo relaxační masáž. Ty se soustředí na dýchání a lehké tahy, což snižuje otoky nohou a rukou – častý problém po těhotenství.

Při výběru terapeuta hledejte certifikovaný kurz pro poporodní masáže. Zeptáte se na zkušenosti s maminkami, požádáte o krátkou konzultaci před samotnou procedurou a ověříte, že používá čisté ručník a vhodné oleje (např. mandlový nebo jojobový).

Nezapomeňte informovat maséra o všech komplikacích během těhotenství – například krvácení, infekci nebo vysoký krevní tlak. Díky tomu si terapeut může přizpůsobit sílu a polohu během sezení.

Jakmile najdete správného odborníka, doporučuje se naplánovat první masáž zhruba 6‑8 týdnů po porodu, pokud to váš lékař schválí. Pravidelnost je klíčová – ideálně jednou za dva týdny během prvního měsíce, pak můžete přejít na měsíční údržbu.

Domácí podpora také funguje. Jednoduché protahování a lehké masáže rukama (např. kruhový tah po stehnech) pomáhají udržet svaly pružné mezi návštěvami salonu. Stačí 5‑10 minut denně, když máte chvilku.

Na závěr: Masáž po porodu není luxus, ale praktický nástroj, který může urychlit vaše zotavení a zlepšit celkovou pohodu. Vyberte si techniku, která vám nejlépe sedí, najděte certifikovaného maséra v Opavě a dejte svému tělu šanci se opravdu uzdravit.