Poporodní stres: praktické tipy, co vám opravdu pomohou

Po porodu se tělo i mysl často cítí jako po maratonu. Hormonální výkyvy, nedostatek spánku a nová role maminky přinášejí nepříjemný stres. Jak ale rychle získat zpět energii a klid? Jednoduchý plán zahrnuje masáž, správné dýchání a pár každodenních návyků.

Co je poporodní stres a proč by vás měl zajímat

Poporodní stres není jen „únava“. Je to kombinace fyzických napětí (např. bolesti zad, otoky) a psychické zátěže (obavy, změny nálady). Pokud se s ním nevyrovnáte, může přejít ve vážnější problémy jako poporodní deprese. Proto je dobré zasáhnout hned po návratu domů.

Masáž po porodu: proč funguje a jak ji zvolit

Thajská masáž v Opavě nabízí specifické techniky, které uleví svalům, podpoří lymfatický odtok a zklidní nervový systém. Hlavní benefity jsou:

• Uvolnění napětí v oblasti kyčlí a zad, kde tělo po porodu nejvíc trpí.
• Zlepšení krevního oběhu – rychlejší hojení tkání.
• Stimulace hormonů štěstí (endorfiny) a snížení kortizolu, čímž se snižuje úzkost.

Při první návštěvě řekněte masérovi o svém stavu – těhotenství i poporodní fáze. Vhodná je jemnější verze thajské masáže nebo lymfatická drenáž, která nevyvíjí tlak na břicho.

Masáž po porodu by měla být součástí pravidelného režimu: jednou týdně během prvních dvou měsíců a poté podle potřeby. Krátké sezení (30‑45 min) stačí k tomu, aby se tělo „resetovalo“.

Kromě masáže pomůže i jednoduchá technika dýchání – 4-7-8. Nadechněte se nosem čtyři sekundy, zadržte dech sedm sekund a vydechněte ústy osm sekund. Opakujte pětkrát ráno i večer a pocítíte rychlé uvolnění.

Nezapomeňte také na pohyb: lehké protahování nebo krátká chůze s kočárkem podpoří cirkulaci a sníží otoky. Vyhýbejte se těžkým zátěžím alespoň šest týdnů po porodu, i když vám to může připadat frustrující.

Všechny tyto kroky – masáž, dýchání, mírný pohyb a dostatek tekutin – tvoří jednoduchý „anti‑stress kit“ pro čerstvou maminku. Vyzkoušejte je a dejte tělu šanci se zotavit rychleji.

Potřebujete poradit s výběrem masáže nebo si chcete rezervovat termín v našem salónu v Opavě? Kontaktujte nás a my vám pomůžeme najít ideální řešení pro váš poporodní stres.