Poporodní masáž – praktický průvodce pro čerstvé maminky

Po narození dítěte se tělo často cítí vyčerpané, svaly jsou napjaté a může se objevit bolest zad nebo pánevního dna. Poporodní masáž je jednoduchý způsob, jak si rychle dopřát úlevu a podpořit hojení bez léků.

Masáž zaměřená na poporodní období pomáhá zlepšit krevní oběh, uvolnit napětí ve svalech a podpořit lymfatický odtok. Výsledkem je snížení otoků, rychlejší odbourání hormonálních změn a lepší spánek.

Co očekávat během první poporodní masáže

Terapeut nejprve zjistí, jak dlouho už máte po porodu a jestli máte nějaké kontraindikace (např. infekci nebo otevřené rány). Pak se zaměří na oblast zad, ramen a pánve – místa, kde je nejčastější napětí.

Technika zahrnuje jemné tahy, kruhové pohyby a lehký tlak. Masér používá teplý olej nebo krém, aby byl dotek hladší a zároveň hydratuje pokožku. Celá sezení trvá 45‑60 minut a po ní byste měla cítit okamžitou úlevu.

Jak často masírovat a co dělat doma

Ideální je začít už první nebo druhý týden po porodu, pokud vám lékař dává zelenou. Doporučená frekvence je 1‑2x týdně během prvních měsíců, pak můžete přejít na údržbu jednou za měsíc.

Domácí péče zahrnuje jednoduché protahování: lehké kroužení pánve, strečink zad a masáž břicha ve směru hodinových ručiček. Tyto cviky podpoří tok krve a pomohou zmírnit bolest.

Nezapomeňte také na dostatek tekutin – voda podporuje lymfatický systém a urychluje detoxikaci. Kombinace masáže, správné výživy a odpočinku je klíčová pro rychlou regeneraci.

Poporodní masáž není jen luxus, ale praktický nástroj, který pomáhá tělu vrátit se do normálu. Pokud cítíte napětí nebo bolest, neváhejte a objednejte si první sezení v našem thajském salonu v Opavě. Naši zkušení terapeuti vědí, jak pracovat s tělem po porodu a zajistit vám bezpečný a účinný zážitek.

Po masáži budete mít více energie na péči o dítě i sebe. Zkuste to a pocítíte rozdíl už během několika dnů.