Pohyblivost – proč je dobré ji podpořit masáží?

Máte pocit, že se vám tělo nepohybuje tak hladce, jak by mělo? Často stačí jen pár správných masážních technik, aby se klouby uvolnily a svaly znovu získaly pružnost. V tomto článku vám ukážu, které druhy masáží jsou nejúčinnější pro zvýšení pohyblivosti a jak je můžete začlenit do svého týdne.

Které masáže opravdu pomáhají?

Regenerační masáž cílí na hluboké svalové vrstvy, uvolňuje napětí a podporuje cirkulaci krve. Díky tomu se rychleji odstraňují odpadní látky a svaly se lépe regenerují – ideální pro zlepšení rozsahu pohybu po náročném tréninku.

Sportovní masáž je zaměřená na konkrétní sportovní aktivity. Masér pracuje s oblastmi, kde dochází k největšímu zatížení, a pomáhá předcházet zraněním. Pravidelný přísun takové masáže udržuje klouby a svaly v optimálním stavu.

Shiatsu a akupresurní techniky používají tlak na energetické body. Tyto body často souvisejí s omezenou pohyblivostí, takže jejich stimulace může vést k okamžitému uvolnění a lepšímu rozpětí pohybu.

Jak zařadit masáže do každodenní rutiny?

Nemusíte hned investovat do týdenního balíčku v salonu. Začněte s jednoduchými cviky, které můžete dělat doma: lehký vlastní masážní válec na lýtka a stehna, nebo krátké protahování po probuzení. Pokud máte možnost, naplánujte si 30‑minutovou seanci regenerační masáže jednou za dva týdny – stačí jedna návštěva k tomu, aby vaše tělo pocítilo rozdíl.

Nezapomeňte také na správnou hydrataci a strečink po každé masáži. Voda pomůže odplavit toxiny uvolněné během terapie a protahování prodlouží efekt uvolnění svalů.

Vyzkoušeli jste už nějakou z těchto technik? Podělte se v komentářích o své zkušenosti a zjistěte, co vám nejlépe funguje. Pohyblivost není jen otázka věku – s pravidelnou péčí můžete tělo udržet pružné i ve vyšším věku.