Péče o zdraví – co můžete udělat hned teď?

Každý z nás chce mít energii, méně bolesti a lepší spánek. Dobrá zpráva? Většinu toho můžete dosáhnout už během pár minut denně. Stačí věnovat pozornost tělu, dýchání a několika jednoduchým masážním technikám.

Začnete-li s pravidelnou reflexní nebo lymfatickou masáží, podpoříte tok krve i odpadních látek. To vede k menší otokům, rychlejší regeneraci po sportu i méně únavě během pracovního dne.

Jednoduché domácí techniky

Reflexní masáž chodidel: Sedněte si pohodlně, použijte palce a lehce masírujte klenbu chodidla po dobu 2‑3 minut. Tím stimulujete nervové body spojené s orgány – můžete cítit úlevu při bolestech hlavy nebo zažívacích potížích.

Lymfatické tahy na břiše: Lehněte si a jemně krouživými pohyby masírujte oblast pod žeber. Tento tah pomáhá odplavit přebytečnou tekutinu a podporuje imunitu.

Krátké protahování před spaním: Když ležíte na zádech, zvedněte kolena k hrudi a držte 15 s. Opakujte třikrát. Uvolní napětí v bederní oblasti a připraví tělo na kvalitnější spánek.

Kdy vyhledat profesionální masáž

Pokud máte časté bolesti zad, migrény nebo otoky po sportu, stojí za to zajít do salónu. Thajské a shiatsu masáže dokáží uvolnit hlubší svalové uzly a obnovit rovnováhu energie. V Opavě nabízíme různé typy – od klasické až po regenerační masáž, takže si můžete vybrat podle toho, co právě potřebujete.

Nezapomeňte se zeptat na kontraindikace. Například lymfatická drenáž není vhodná při aktivních infekcích nebo srdečních onemocněních. Terapeut vám poradí, zda je masáž pro vás bezpečná a jak často byste měli chodit.

V praxi stačí jednou za dva týdny podstoupit profesionální masáž a doplnit ji domácími cvičeními. Tak získáte rychlé výsledky i dlouhodobou podporu zdraví.

Vyzkoušejte některý z tipů ještě dnes – stačí pár minut, žádné speciální vybavení a můžete si všimnout rozdílu během několika dnů. Vaše tělo vám poděkuje.

Kdy se vyhnout regenerační masáži: Klíčové situace a doporučení 4 října 2024

Kdy se vyhnout regenerační masáži: Klíčové situace a doporučení

Regenerační masáž může být příjemným zážitkem pro tělo i mysl, ale ne vždy je její návštěva vhodná. Existují specifické situace, kdy může masáž způsobit více škody než užitku. Je důležité vědět, kdy zvolit jinou formu relaxace či léčby, aby nedošlo ke zhoršení zdravotního stavu. Tento článek nabízí důležité tipy, jak se vyvarovat nevhodné masáži a kdy se jí raději vzdát.