Péče o matku: co vám opravdu pomůže během těhotenství i po porodu

Jste nastávající nebo čerstvá maminka a chcete vědět, jak se postarat o své tělo bez zbytečných komplikací? V tomto článku najdete konkrétní tipy na masáže, které můžete vyzkoušet doma i v salonu, a rady, kdy je bezpečné je absolvovat.

Masáž během těhotenství – co je vhodné

Čínská masáž pro těhotné ženy se soustředí na uvolnění zad, zlepšení cirkulace a zmírnění otoků. Klíčová je jemnost: masér používá mírný tlak a vyhýbá se oblasti břicha. Pokud si chcete masáž doma, zaměřte se na:

• Lehký tahání svalů pod lopatkami – pomůže při bolestech zad.
• Krouživé pohyby na lýtkách a kotnících – podporují odtok tekutin.
• Krátké, měkké masírování stehen – snižuje napětí před porodem.

Před každou masáží se ujistěte, že máte souhlas lékaře a že masér má zkušenosti s těhotenskými klienty. Vyhněte se hlubokému tlaku na břicho a spodní část zad po 28. týdnu.

Regenerace po porodu – nejlepší techniky

Po narození dítěte je tělo často unavené, svaly napjaté a může se objevit otok. Masáž po porodu pomáhá obnovit krevní oběh, uvolnit napětí a podpořit hormonální rovnováhu. Nejefektivnější jsou:

• Reflexní masáž nohou – stimuluje body spojené s pánevní oblastí a pomáhá zmírnit bolest.
• Lymfatická drenáž – jemné tahové pohyby, které podporují odvod otoků a zrychlují hojení.
• Klasická masáž zad a ramen – uvolňuje napětí způsobené nošením dítěte a kojením.

Ideální frekvence je jedna až dvě masáže týdně během prvních šesti týdnů. Pokud máte komplikace jako poporodní deprese nebo infekci, konzultujte to s lékařem před první návštěvou.

Nezapomeňte na jednoduché domácí cvičení: lehké protahování břišních svalů a pánevního dna. Kombinace masáží a pohybu zrychluje návrat k normální váze a zlepšuje náladu.

V praxi je dobré mít připravený plán – naplánujte si termín masáže ještě během těhotenství, abyste měli jistotu, že po porodu nebude čekat dlouhá lhůta. Salón Thajské Masáže Opava nabízí speciální balíčky pro maminky, včetně bezpečné čínské masáže a lymfatické drenáže.

Vyzkoušejte některý z tipů, poslouchejte své tělo a dejte si čas na regeneraci. Vaše zdraví je základní podmínkou, aby jste mohla plně užívat radost z mateřství.