Napětí v těle – jak ho uvolnit pomocí masáže a jednoduchých tipů

Každý z nás někdy pocítí napjaté svaly, hlavně po dlouhém sezení nebo stresu. To není jen nepříjemné, může to ovlivnit i náladu a spánek. Naštěstí existují rychlé způsoby, jak napětí rozptýlit, aniž byste museli hned běžet k lékaři.

Proč vzniká napětí v těle

Napětí se obvykle tvoří, když naše svaly pracují pod neustálým tlakem. Dlouhé hodiny u počítače, špatná postura nebo emocionální stres způsobí, že některé partie ztuhnou. Svalové vlákna pak drží „paměť“ bolesti a posílají signály do nervů, takže se cítíte unavení i když spíte.

Dalším faktorem je nedostatek pohybu. Když tělo není pravidelně protahováno, svaly ztrácejí pružnost a začnou se „lepit“ k sobě. To vede k bolestem zad, krku nebo dokonce hlavě.

Jaké masáže nejlépe uvolňují napětí

Nejjednodušší cesta, jak rozptýlit napětí, je masáž. Stačí vybrat správnou techniku:

• Klasická masáž – jemné tahy a hlazení uvolní povrchové svaly i hlubší vrstvy. Ideální po náročném dni.
• Shiatsu – japonská akupresura, která tlačí na konkrétní body. Skvěle pomáhá při bolestech hlavy a krku.
• Reflexní masáž – pracuje s tlakem na chodidlech nebo rukou. Přináší rychlou úlevu i celkové zklidnění nervové soustavy.
• Thajská masáž – kombinuje protahování a tlak, takže se rozproudí energie po celém těle.

Když nemáte čas na návštěvu salonu, můžete vyzkoušet i domácí techniky. Stačí použít míč nebo váleček a pomalu rolujte pod napjatým svalem po dobu 2‑3 minut. Nezapomeňte dýchat zhluboka – to zvyšuje účinek masáže.

Další jednoduchý trik: postavte se rovně, natáhněte ruce nad hlavu a několikrát hluboce nadechněte. Pak pomalu zakloňte hlavu k pravému rameni, držte 15 s a opakujte na druhou stranu. Tím uvolníte napětí v krku a ramenou.

Na našem blogu najdete další články, které se věnují konkrétním typům masáží – od antimigrenózní masáže až po reflexní masáž na bolest hlavy. Všechny jsou zaměřené na uvolnění napětí a zlepšení celkové pohody.

Nezapomeňte, že pravidelná péče je klíčová. Stačí pár minut denně na protahování nebo masáž a vaše tělo vám poděkuje méně bolestmi a lepším spánkem.