Antimigrenózní masáž: rychlá úleva od migrény

Migréna vám často kazí den a léky nepřináší kýžený výsledek? Zkuste jednoduchou masáž, kterou můžete provést sami doma. Stačí pár minut a správně zaměřené tlakové body – a bolest začne ustupovat.

Co potřebujete vědět před začátkem

Než se pustíte do masáže, ujistěte se, že nejste během akutní fáze migrény s výraznou nevolností. Pokud máte silné zvracení nebo závratě, raději vyhledejte lékařskou pomoc. Pro běžnější úlevu však stačí pohodlné místo, kde můžete sedět nebo ležet a pár prstů na ruce.

Krok za krokem: technika masáže

1. Tlakový bod mezi obočím – najděte malý výčnělek uprostřed čela, těsně nad nosní dírky. Jemně ho krouživě masírujte prsty po dobu 30 sekund. Tento bod pomáhá snížit napětí v oblasti sinusů a často zmírňuje začínající bolest.

2. Spánkový oblouk – položte ukazováček na spánky, těsně za uši. Stiskněte a držte 10 sekund, pak pomalu přejděte po celé délce obočí směrem k temeni. Opakujte třikrát.

3. Tlaková masaž na šíji – najděte bazální bod mezi krkem a bradou (tam, kde cítíte menší výrůstek). Lehce masírujte kruhovými pohyby 20 sekund. Tento krok uvolňuje napětí v trapézovém svalu, který často přispívá k bolestem hlavy.

4. Tlakové body na ruce – pomocí palce a ukazováčku stiskněte bod na dlaních těsně pod palcem (tzv. LI-4). Držte 15 sekund, poté přejděte na podobný bod na druhé ruce.

Po dokončení všech kroků si lehněte nebo sedněte v tichu alespoň pět minut a soustřeďte se na pomalý, hluboký dech. Tím podpoříte relaxaci a umožníte tělu vstřebat účinek masáže.

Masáž můžete opakovat několikrát denně, zejména při prvních příznacích migrény. Všimnete-li si, že bolest přetrvává nebo se zhoršuje, neváhejte konzultovat s odborníkem – masáž je jen doplněk k léčbě.

Zapamatujte si tyto jednoduché kroky a uložte si je na dosah ruky. Když vás další migréna chytí nepřipravenou, budete mít připravený nástroj pro rychlou úlevu bez léků.