Masáže po porodu – proč byste je měly vyzkoušet?

Po těhotenství a narození dítěte se tělo hodně změnilo. Svaly jsou napjaté, pánevní dno oslabené a často vás bolí záda nebo krk. Masáž po porodu může tyto problémy rychle ulevit a podpořit návrat k normální energii.

Nejde jen o luxus – je to součást poporodní péče, kterou doporučují i gynekologové. Správná technika pomáhá zlepšit krevní oběh, snížit otoky a podpořit laktaci. Navíc se během masáže uvolňuje hormon oxytocin, který podporuje klid a lepší spánek.

Jaké typy masáží jsou pro maminky nejvhodnější?

Lymfatická masáž – jemné tahy směrem k lymfatickým uzlinám pomáhají odplavit tekutiny, které se po porodu hromadí v nohách a břiše. Výsledkem jsou menší otoky a rychlejší hojení řezů či nánosů.

Masáž pánevního dna – zaměřuje se na svaly, které během těhotenství přetížily. Posiluje je a snižuje riziko úniků moči. Provádějí ji speciálně vyškolení maséři nebo fyzioterapeuti.

Klasická relaxační masáž – pomáhá uvolnit napětí ve vrchní části těla, kde se často hromadí stres po nočních krmeních. Stačí 30–45 minut a už cítíte rozdíl.

Co očekávat při první návštěvě?

Masér vás nejprve zeptá na váš zdravotní stav, kdy jste porodila a jestli máte nějaké kontraindikace (např. infekce nebo krvácení). Většina salonů v Opavě má samostatnou místnost pro maminky, kde je teplota i osvětlení nastavené tak, aby podpořily relaxaci.

Masáž samotná trvá obvykle 60 minut. Masér používá lehký olej, který nezatíží citlivou pokožku. Pokud máte kojící dítě, můžete ho mít na klíně – kontakt s vaším tělem navíc podporuje tvorbu oxytocinu.

Po masáži se často cítíte ospalé nebo lehce zklidněné. Doporučujeme vypít sklenku vody a odpočinout si alespoň 15 minut, aby se tělo mohlo plně zotavit.

Nezapomeňte naplánovat masáže pravidelně – ideální je jednou týdně během prvních dvou měsíců po porodu. To zajistí kontinuální podporu a pomůže předcházet chronickým bolestem.

Takže pokud cítíte únavu, bolesti zad nebo napětí v krku, neváhejte a objednejte se na masáž po porodu u nás v Opavě. Vaše tělo vám poděkuje a budete mít více energie pro své malé štěstí.