Masáže pro maminky: co potřebujete vědět

Jste těhotná nebo právě přivítali na svět malé miminko? Váš tělo si zaslouží extra péči. Masáž může zmírnit bolesti zad, zlepšit spánek a podpořit regeneraci po porodu. Pojďme se podívat, jaké masáže jsou pro vás nejvhodnější a co od nich můžete očekávat.

Bezpečné masáže během těhotenství

Čínská masáž v těhotenství je oblíbenou volbou. Pomáhá uvolnit napětí ve svalech, zlepšit cirkulaci a podpořit lepší náladu. Důležité je vybrat terapeuta, který zná speciální polohy a tlakové body vhodné pro nastávající maminky. Masáž by měla být mírná, bez hlubokých tahů na břiše.

Další možností je lehká lymfatická masáž, která snižuje otoky nohou a rukou – častý problém během těhotenství. Tato technika podporuje odvod toxinů a může zmírnit únavu.

Masáž po porodu: co vám pomůže nejvíc

Po narození dítěte se tělo rychle snaží zotavit. Nejlepší je zaměřit se na masáže, které podporují regeneraci pánevního dna a uvolňují napětí v oblasti zad a ramen. „Masáž po porodu“ – často kombinace jemného tlaku a protahovacích cviků – pomáhá zmírnit bolest a zvyšuje krevní oběh.

Pokud máte rádi teplý dotek, vyzkoušejte relaxační thajskou masáž s lehkým strečinkem. Nepřehánějte to však s intenzitou – po porodu je tělo citlivé a potřebuje opatrnost.

Pro rychlou úlevu od bolestí hlavy můžete zkusit jednoduchý reflexní nebo shiatsu postup doma: lehce masírujte šíji a temeno prsty, soustřeďte se na tlakové body mezi obočím. Výsledek často překvapí – ulevíte si bez léků.

Nezapomeňte také na pravidelný odpočinek. Krátké masáže během dne (například 10‑minutová technika pro ruce a zápěstí) mohou pomoci snížit stres, který s péčí o novorozence často přichází.

Vyberte si salón v Opavě, kde jsou terapeuti zkušení s prací s maminkami. Důvěřujte jejich doporučením a nebojte se zeptat na konkrétní techniky, které vás zajímají. Správná masáž vám může přinést nejen fyzickou úlevu, ale i mentální pohodu – a to je pro každou maminku klíčové.