Kroutí se: Co to znamená a proč by vás to mělo zajímat?

Když přijde na masáž, často slyšíte, že terapeut "kroutí" nebo „ohýbá“ vaše tělo. Nejde o divadelní výkon, ale o konkrétní techniku, která uvolňuje napětí a zlepšuje pružnost svalů. V podstatě jde o kombinaci protahování, rotací a tlaku, které stimulují krevní oběh i lymfu.

Proč masáž zahrnuje kroutivé pohyby?

Naše svaly jsou jako gumičky – když jsou dlouhodobě napjaté, ztrácejí elasticitu. Kroutící pohyby pomáhají obnovit jejich délku a umožňují lepší pohyb kloubů. Navíc otáčení aktivuje vazivové tkáně, takže se uvolní i drobné uzlíky, které často způsobují bolesti zad nebo krční páteře.

Jaké jsou hlavní výhody?

Zvýšená flexibilita – pravidelný trénink s kroutícími pohyby rozšiřuje rozsah pohybu, což ocení sportovci i seniori.

Snížení bolesti – otáčení svalů a šlach pomáhá uvolnit napětí v místech, kde tradiční tlak selhává.

Lepší lymfatický odtok – rotační tahy podporují proudění lymfy, což snižuje otoky a urychluje detoxikaci těla.

A teď konkrétní tipy, jak si doma můžete vyzkoušet jednoduché kroutící cvičení:

• Otáčky trupu: postavte se rovně, ruce na boky a pomalu otáčejte tělo doprava a doleva. Dýchejte zhluboka, držte každou stranu 5 sekund.
• Kroucení nohou: lehněte si na záda, kolena přitáhněte k hrudi a pak je střídavě přitahujte na pravý a levý bok. Tento pohyb masíruje vnitřní strany stehen.
• Ruce‑ramena: posaďte se, protáhněte jednu ruku přes tělo a druhou ji podržte za loket. Lehce táhněte do protilehlého směru – pocítíte tah v ramenou i horní části zad.

Tyto cviky můžete provádět před nebo po masáži, aby se účinek prodloužil. Pokud cítíte jakýkoli ostrý bolestivý odpor, raději se zastavte a dejte tělu čas na zotavení.

V našem thajském salónu v Opavě používáme kroutící techniky jako součást tradiční thajské masáže. Terapeut využívá váhu vlastního těla k jemným rotacím, což umožňuje hlubší práci s pojivovými strukturami než při běžném tření.

Nejste si jisti, jestli jsou kroutící pohyby pro vás vhodné? Zkuste se zeptat přímo během první návštěvy – náš tým vám vysvětlí, jaký typ masáže nejlépe odpovídá vašim potřebám a zdravotnímu stavu.

Takže pokud chcete zvýšit pružnost, snížit bolesti a podpořit lymfatický odtok, zaměřte se na techniku „kroutí se“. Ať už v salonu nebo doma, pravidelný pohyb vám přinese dlouhodobý pocit uvolnění a lepší kvalitu života.