Krevní oběh – jednoduché tipy, jak ho podpořit masážemi

Každý den pumpuje vaše srdce krev do těla a zpět. Když je oběh dobrý, cítíte se energičtí, svaly se rychleji zotavují a pokožka vypadá zdravě. Pokud vám ale přichází únavu nebo otoky, může být proudění krve slabší. Naštěstí jednoduché masáže a pár každodenních návyků mohou oběh výrazně zlepšit.

Proč je dobrý krevní oběh klíčový

Krev přináší kyslík i živiny do všech částí těla. Když se tok zpomalí, svaly trpí únavou, kůže ztrácí pružnost a imunitní systém oslabuje. Navíc špatný oběh může způsobit otoky nohou nebo bolest hlavy. Proto je důležité ho udržovat v pohybu – nejen cvičením, ale i cílenými masážemi.

Masáže, které podporují cirkulaci

Lymfatická a reflexní masáž: Tyto techniky stimulují mízní cévy a pomáhají odplavovat odpadní látky. Stačí několik minut denně – lehce tlakem po nohou, rukou a břiše.

Thajská masáž: Kombinuje protahování s tlakovými body, čímž zvyšuje srdeční frekvenci a podporuje proudění krve do svalů. Ideální po náročném dni nebo při pocitu „zablokovaného“ těla.

Shiatsu: Japonská technika používá prsty k tlaku na akupresurní body, což rozšiřuje cévy a zlepšuje lokální krevní tok. Jednoduché tahy po ramenou nebo krku stačí na okamžitý efekt.

Kromě profesionálních masáží můžete vyzkoušet i samomasáž. Krouživými pohyby dlaní po lýtku, stehnech a rukou podpoříte venózní návrat. Vždy pracujte směrem k srdci – od nohou nahoru.

Pokud máte konkrétní problém, jako je otok nebo bolest hlavy, můžete zkusit reflexní masáž na bolest hlavy nebo zdravotní masáž kyčlí. Tyto články vám ukážou krok za krokem, co dělat.

Když už mluvíme o praxi, nezapomeňte na správné dýchání. Hluboké nádechy zapojují bránici a podporují návrat krve z břicha do srdce. Kombinujte dechové cvičení s masáží a výsledek bude rychlejší.

Další tip: po každém sezení masáže se protáhněte. Krátké strečinkové pohyby uvolní svaly a umožní krvi volně proudit. Stačí pár minut – například postavit se na špičky, pak se pomalu sklonit k podlaze.

Na závěr připomínám, že pravidelnost je klíčová. Jedna masáž týdně už může zlepšit oběh, ale pokud přidáte i domácí samomasáže a pohyb, pocítíte rozdíl ještě rychleji. A když budete mít chuť na hlubší relaxaci, vyzkoušejte vakuoterapii, která pomocí podtlaku podporuje krevní tok i lymfu.

Vyzkoušejte tyto jednoduché kroky a dejte svému tělu důvod pumpovat krev efektivněji. Vaše svaly, pokožka i mysl vám poděkují.