Krční páteř: co ji bolí a jak na to

Máte často napjatý krk, bolest za ušima nebo pociťujete omezenou pohyblivost? To jsou typické signály, že se vaše krční páteř potýká s přetížením. Většinou jde o špatné držení těla při práci u počítače, dlouhé hodiny v autě nebo stres, který si ukládá napětí do svalů kolem páteře.

Nejjednodušší krok je změnit návyky: nastavte monitor tak, aby byl ve výšce očí, pravidelně vstávejte a protahujte se. Jedna minuta každých 30 minut může udělat velký rozdíl. Ale co když už bolest přetrvává?

Masáže šíje – rychlá úleva

Thajská masáž zaměřená na krční páteř kombinuje protahování a tlakové body, které uvolňují svaly a zlepšují krevní oběh. V našem salónu v Opavě používáme tradiční techniky, kde terapeut pracuje s celým tělem, ale klade zvláštní důraz na oblast šíje.

Jedna sezení trvá 60 minut a během ní můžete pocítit okamžitý pokles napětí. Masáž také pomáhá obnovit rovnováhu energií, což je výhodné nejen pro tělo, ale i pro mysl. Pokud hledáte konkrétní úlevu od bolesti hlavy, zvolte masáž s důrazem na tlakové body pod temenem a v oblasti krčních svalů.

Jednoduchá cvičení pro každodenní péči

Nemusíte hned chodit k masérovi – existuje řada cviků, které můžete dělat doma. Zkuste například „krční kruhy": pomalu otáčejte hlavou v pravoúhlých směrech po dobu 30 sekund každým směrem. Další užitečné je protahování svalů předního krku – sedněte si rovně, ruku položte na zadní část hlavy a jemně táhněte čelem dolů, dokud neucítíte mírné tahání.

Další varianta: postavte se ke zdi, dlaně položte na ramena a pomalu se naklánějte dopředu, až pocítíte roztažení v oblasti krku. Opakujte 8–10krát. Tyto cviky posílí svaly kolem šíje a sníží riziko budoucích potíží.

Pokud bolest přetrvává více než dva týdny, je dobré navštívit fyzioterapeuta nebo maséra. V Opavě máme zkušené terapeuty, kteří vám poradí, jaký typ masáže nebo rehabilitačního cvičení bude nejlepší právě pro vás.

Krční páteř není jen o vzhledu – její zdraví ovlivňuje celou vaši pohodu. Dbejte na správnou ergonomii, pravidelně si dopřejte masáž a zařaďte jednoduchá protahování do denního režimu. Brzy pocítíte rozdíl a budete se cítit lépe nejen fyzicky, ale i mentálně.