Kojení a masáž: praktické tipy pro čerstvé maminky

První týdny po porodu jsou náročné – kojíte, spíte jen pár hodin a snažíte se najít rovnováhu. Masáže mohou být jednoduchým pomocníkem, který uleví napětí, podpoří tvorbu mléka a zlepší náladu. V tomto článku vám ukážeme, co můžete dělat hned doma i v našem thajském salónu v Opavě.

Proč masáž pomáhá při kojení?

Kojení vyžaduje správnou hormonální rovnováhu. Oxytocin, který se uvolňuje během kojení i masáže, podporuje kontrakci děložního svalu a usnadňuje odtok mléka. Navíc masáž snižuje stres a napětí v oblasti ramen a krku – místa, kde maminky často trpí bolestmi po dlouhém držení dítěte.

Jednoduché techniky pro doma

1. Jemná hlazení prsou: Lehněte si na boku, jednu ruku položte pod tělo a druhou jemně hladíte kruhovými pohyby po celé ploše prsů. Pomáhá to stimulovat oběh a připravit prsa na kojení.

2. Masáž ramen a krku: Sedněte si pohodlně, pravou rukou chyťte levé rameno a provádějte krátké tahy směrem k hlavě. Opakujte i na druhé straně. Uvolní to napětí, které může bránit správnému držení dítěte.

3. Reflexní masáž nohou: Položte si nohu na židli a prsty jemně masírujte klenbu chodidla od paty ke špičce. Tato technika podporuje celkovou relaxaci a může zlepšit krevní oběh, což je dobré i pro tvorbu mléka.

Každý tah by měl trvat 5–10 sekund a celou sérii opakujte dvakrát denně. Vždy dbejte na to, aby masírovaná oblast byla teplá a uvolněná – můžete si ji předtím krátce zahřát ručníkem.

Pokud se vám nechce masírovat sama, zkuste navštívit náš salón v Opavě. Nabízíme speciální masáž po porodu, která kombinuje thajské protahování a jemné uvolňování napětí. Terapeuté jsou zkušení s péčí o čerstvé maminky, takže ví, jak pracovat s citlivými oblastmi bez rizika pro kojení.

Masáž po porodu má ještě jeden plus – podporuje rychlejší návrat děložního objemu do normálu. To může zmírnit krvácení a pomoci vám cítit se fyzicky i psychicky lépe.

Nezapomeňte, že masáže nejsou náhradou za odbornou péči. Pokud máte bolest nebo podezření na infekci, raději navštivte svého gynekologa. Ale pro běžné napětí a podpoření kojení jsou skvělým doplňkem.

Vyzkoušejte alespoň jednu z uvedených technik během následujícího týdne a sledujte, jak se vaše tělo i miminko cítí. Pokud budete chtít profesionální pomoc, rezervujte si termín na Thajské Masáže Opava – jsme tu pro vás a vaše malé poklady.