Jak dlouho nosit tejp: kdy pomáhá a kdy je lepší přestat

Tejp je tejp, pružná páska používaná k podpoře svalů, kloubů a pohybu. Also known as kinesiotape, it není lék, ale nástroj, který může pomoci tělu lépe reagovat na zátěž a zrychlit obnovu.

Když si ho dát na zadek, koleno nebo rameno, neznamená to, že ho musíte mít na týden. Většina lidí nosí tejp 3 až 5 dní, ale to závisí na tom, co děláte. Pokud se pohybujete, potíte se nebo máte vlhkou kůži, tejp může začít odlepovat už za 2 dny. Na druhou stranu, pokud jste klidní, nepracujete s rukama a máte suchou pokožku, může vydržet až 7 dní. Ale to neznamená, že byste ho měli nosit tak dlouho. Tejp není jako náplast na ránu – nezakládá se na tom, že čím déle, tím lépe. Pokud po třech dnech necítíte žádnou změnu, nebo se dokonce zhorší bolest, je čas ho sundat a zkusit něco jiného.

Tejpování se často používá u těch, kdo trpí bolestmi zad, přetíženými šlachami nebo po zraněních. Ale není to magie. Pokud máte zánět, nebo je kloub značně poškozený, tejp jen zakryje příznaky – nevyléčí příčinu. A pokud ho nosíte příliš dlouho bez přestávky, může kůže ztrácet schopnost dýchat, což může vést k podráždění nebo alergii. Nejlepší je používat ho jako dočasnou podporu, třeba během cvičení nebo práce, a pak dát tělu pauzu. Mnoho terapeutů doporučuje cyklus: tři dny tejp, dva dny bez něj. Takto tělo nezvykne na podporu a samotné svaly se naučí pracovat lépe.

Tejp také neřeší slabost svalů. Pokud máte časté bolesti v koleni, ale vaše stehenní svaly jsou slabé, tejp vám jen přechodně uleví. Na dlouhodobou úlevu potřebujete cvičení, pohyb a někdy i fyzioterapii. Tejp je spíš doplněk, ne řešení. A pokud ho používáte kvůli estetice – třeba proto, že vypadá „sportovně“ – pak to není špatné, ale nečekejte, že vám změní tělo. Je to jako nosit pás na břicho: může vypadat dobře, ale neztrácíte tuk.

Nezapomeňte na kůži. Před nasazením ji očistěte, nechte ji suchou a nepoužívejte krémy pod ním. Pokud se vám tejp začne svírat, pálit nebo svědět, sundejte ho hned. To není známka, že „pracuje“ – je to varování, že kůži přetěžujete.

Tejp může být užitečný, ale jen když ho používáte správně. Nejde o to, jak dlouho ho nosíte, ale o to, jak dobře rozumíte tomu, proč ho máte na těle. Pokud chcete skutečně zlepšit pohyb, nebo ulevit bolesti, je lepší se zaměřit na to, co děláte po sundání tejpování – a to je většinou pohyb, odpočinek a trochu trpělivosti.

V našem sbírce článků najdete praktické návody, co dělat při bolestech, jak se správně tejpovat a kdy je lepší jít k odborníkovi. Některé posty vám ukážou, jak tejp používat u zád, kolena nebo ramen – a jak neztratit čas na nesmyslné pokusy.