Elastický tejp – praktické rady, jak ho využít v každodenním životě

Už jste slyšeli o elastickém tejpu a přemýšleli, jestli je to jen módní hype? Ve skutečnosti jde o jednoduchý nástroj, který může ulevit od bolesti, podpořit stabilitu kloubů a zrychlit regeneraci. V tomto článku vám ukážu, kdy jej použít, jak ho správně aplikovat a na co si dát pozor.

Kdy elastický tejp opravdu pomůže?

Nejčastěji se tejp používá při sportovních zraněních – podvrtnutí kotníku, natažení hamstringu nebo přetížení kolena. Ale není jen pro sportovce: pokud trpíte bolestí zad po dlouhém sezení, můžete jej použít i na podporu svalů během práce u počítače.

Další situace jsou rehabilita po operaci a prevence opakovaných zranění. Tejp vytváří jemný tah, který aktivuje propriocepci – vaše tělo tak lépe vnímá polohu končetin a snižuje riziko špatných pohybů.

Jak správně aplikovat elastický tejp

1. Připravte povrch: kůže by měla být čistá, suchá a bez krémů. Pokud máte citlivou pokožku, můžete použít podkladový pás.

2. Změřte délku: řekněte si, kde potřebujete podporu, a odřízněte pás o něco delší než úsek, který chcete zakrýt. Většina balení obsahuje nůžky, ale můžete použít i vlastní.

3. Natažení: Tejp má tři úrovně napětí – mírné (10‑15 %), střední (30‑40 %) a silné (50‑75 %). Pro většinu aplikací stačí mírné až střední natažení, aby nedošlo k omezení krevního oběhu.

4. Aplikace: Přiložte první konec pásu na zdravou oblast a pomalu odvíjejte podél svalové skupiny. Každý další úsek mírně přetáhněte, aby byl rovnoměrný tlak.

5. Ukončení: Poslední část pásu můžete nechat bez napětí – slouží jen k zajištění stability. Po aplikaci otřete místo rukou, aby se zajistila přilnavost.

Nezapomeňte, že tejp není náhrada za lékařskou péči. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, navštivte odborníka.

Elastický tejp může být skvělým doplňkem vaší sportovní výbavy i běžného života. Vyzkoušejte ho při menších zraněních a uvidíte, jak rychle se vrátíte k plné aktivitě.