Bolest krku – proč se objevuje a jak si pomoci?

Každý z nás někdy pocítí napětí nebo bolest v oblasti krku. Často to bývá kvůli dlouhému sezení u počítače, špatnému držení těla nebo stresu. Pokud se bolesti stávají častými, je dobré zaměřit se na jednoduché cvičení a masáže, které dokážou svaly uvolnit.

Rychlá úleva bez léků

Nejprve zkuste protahovací cviky: pomalu nakloňte hlavu k pravému rameni, držte 15 s a opakujte na druhou stranu. Pak přidejte kruhové pohyby ramen – to pomůže uvolnit napětí v horní části zad, které se často šíří do krku.

Další osvědčený trik je teplý obklad nebo sprcha. Teplo rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve, což podporuje hojení. Pokud máte rádi masáže, vyzkoušejte thajskou masáž, která kombinuje protahování s tlakem na akupresurní body.

Masáže, které cíleně pomáhají při bolesti krku

V našem salonu v Opavě nabízíme několik typů masáží, které jsou vhodné právě pro tuto oblast:

• Antimigrenózní masáž – zaměřuje se na šíji a spánky, uvolňuje napětí, které často vyvolává bolest hlavy i krku.
• Shiatsu masáž – japonská technika s tlakovými body na krční páteři pomáhá obnovit tok energie a zmírnit svalové stahy.
• Klasická masáž – jemné hnětení a protahování zad a krku, ideální po dlouhém dni za počítačem.

Každá z těchto masáží trvá 45–60 minut a je prováděna zkušenými terapeuty. Navíc můžete kombinovat s lymfatickou drenáží, která pomůže odstranit odpadní produkty z postižené oblasti.

Pro konkrétní návody a další tipy se podívejte na naše články: Antimigrenózní masáž – rychlá úleva od migrény, Shiatsu masáž – pomocník při bolestech zad nebo Klasická masáž pro větší flexibilitu. Všechny jsou napsané srozumitelně a obsahují praktické kroky, které můžete vyzkoušet i doma.

Nezapomeňte také na správnou ergonomii: nastavení monitoru ve výši očí, podpora dolní části zad a pravidelné pauzy každých 30 minut. Tyto jednoduché změny mohou výrazně snížit opakování bolesti krku.

Pokud bolest přetrvává více než týden nebo je doprovázena brnění v rukou, navštivte lékaře – může jít o problém s nervovým systémem. V ostatních případech nám dovolte pomoci vám ulevit a vrátit se k běžným aktivitám.

Objednejte si termín ještě dnes na Thajské Masáže Opava a dejte svému krku šanci znovu se cítit dobře.