Babské rady – co potřebujete vědět hned teď

Jste těhotná nebo čerstvá maminka a hledáte jednoduché tipy, které vám usnadní každodenní život? Přinášíme praktické rady, které můžete použít okamžitě. Zaměříme se na masáže pro těhotné, první péči o miminko a rychlou regeneraci po porodu.

Masáž během těhotenství – bezpečné uvolnění napětí

Masáž může zmírnit bolesti zad, zlepšit spánek a podpořit náladu. Vyberte si jemnou čínskou nebo švédskou techniku, která se vyhne břichu a soustředí se na krk, ramena a dolní část zad. Použijte hypoalergenní olej (např. mandlový) a masírujte kruhovými pohyby po dobu 10–15 minut dvakrát týdně. Pokud cítíte jakýkoli nepohodlí, okamžitě přestaňte a poraďte se s lékařem.

První péče o miminko – co vám usnadní start

Novorozenci často trpí kolikami. Jednoduchý masážní tah na bříško ve směru hodinových ručiček pomáhá uvolnit plyn a uklidnit dítě. Další tip: při krmení držte miminko v poloze, která podporuje správné dýchání – hlava mírně nad úrovní těla. To snižuje riziko refluxu a usnadňuje kojení.

Nezapomeňte na pravidelný rytmus – děti milují předvídatelnost. Nastavte si pevný čas pro koupel, přebalování i uklidnění před spaním. Krátké rituály (např. písnička nebo jemné houpání) pomáhají vytvořit pocit bezpečí.

Regenerace po porodu – jak rychle získat energii zpět

Po porodu je tělo vyčerpané, ale můžete podpořit ho i bez návštěvy salonu. Tejpování na břicho a dolní část zad snižuje otoky a uleví od bolesti. Použijte kineziologický tejp ve tvaru „X“ a nechte jej 3–5 dní.

Další jednoduchý trik: teplá láhev s vodou (ne horkou) přiložená na břicho po krmení pomůže uvolnit napětí a podpoří laktaci. Vždy ale dbejte, aby teplota nepoškodila pokožku.

Nezapomínejte na pohyb – lehké procházky se psem nebo krátké strečinkové sérii (např. kočičí hřbet) zlepší cirkulaci a podpoří psychiku. Všechny tyto tipy můžete kombinovat, abyste cítili rychlejší návrat síly.

Máte další otázky? Napište nám do komentářů nebo nás navštivte v Opavě – rádi vám poradíme osobně a ukážeme správnou techniku masáže pro těhotné i poporodní období.

Jak se rychle zbavit vrásek? Osvědčené babské rady, které fungují 25 července 2025

Jak se rychle zbavit vrásek? Osvědčené babské rady, které fungují

Chcete vědět, jak se zbavit vrásek bez chemie? Vyzkoušejte babské rady na omlazení pleti. Praktické tipy a přírodní triky, které opravdu fungují.