Babské rady – co potřebujete vědět hned teď
Jste těhotná nebo čerstvá maminka a hledáte jednoduché tipy, které vám usnadní každodenní život? Přinášíme praktické rady, které můžete použít okamžitě. Zaměříme se na masáže pro těhotné, první péči o miminko a rychlou regeneraci po porodu.
Masáž během těhotenství – bezpečné uvolnění napětí
Masáž může zmírnit bolesti zad, zlepšit spánek a podpořit náladu. Vyberte si jemnou čínskou nebo švédskou techniku, která se vyhne břichu a soustředí se na krk, ramena a dolní část zad. Použijte hypoalergenní olej (např. mandlový) a masírujte kruhovými pohyby po dobu 10–15 minut dvakrát týdně. Pokud cítíte jakýkoli nepohodlí, okamžitě přestaňte a poraďte se s lékařem.
První péče o miminko – co vám usnadní start
Novorozenci často trpí kolikami. Jednoduchý masážní tah na bříško ve směru hodinových ručiček pomáhá uvolnit plyn a uklidnit dítě. Další tip: při krmení držte miminko v poloze, která podporuje správné dýchání – hlava mírně nad úrovní těla. To snižuje riziko refluxu a usnadňuje kojení.
Nezapomeňte na pravidelný rytmus – děti milují předvídatelnost. Nastavte si pevný čas pro koupel, přebalování i uklidnění před spaním. Krátké rituály (např. písnička nebo jemné houpání) pomáhají vytvořit pocit bezpečí.
Regenerace po porodu – jak rychle získat energii zpět
Po porodu je tělo vyčerpané, ale můžete podpořit ho i bez návštěvy salonu. Tejpování na břicho a dolní část zad snižuje otoky a uleví od bolesti. Použijte kineziologický tejp ve tvaru „X“ a nechte jej 3–5 dní.
Další jednoduchý trik: teplá láhev s vodou (ne horkou) přiložená na břicho po krmení pomůže uvolnit napětí a podpoří laktaci. Vždy ale dbejte, aby teplota nepoškodila pokožku.
Nezapomínejte na pohyb – lehké procházky se psem nebo krátké strečinkové sérii (např. kočičí hřbet) zlepší cirkulaci a podpoří psychiku. Všechny tyto tipy můžete kombinovat, abyste cítili rychlejší návrat síly.
Máte další otázky? Napište nám do komentářů nebo nás navštivte v Opavě – rádi vám poradíme osobně a ukážeme správnou techniku masáže pro těhotné i poporodní období.
Jak se rychle zbavit vrásek? Osvědčené babské rady, které fungují
Chcete vědět, jak se zbavit vrásek bez chemie? Vyzkoušejte babské rady na omlazení pleti. Praktické tipy a přírodní triky, které opravdu fungují.