Alternativní terapie: co funguje a jak začít

Hledáte způsob, jak si zlepšit zdraví bez léků? Alternativní terapie jsou často přesně to, co potřebujete – jednoduché techniky, které můžete vyzkoušet doma nebo v salonu. V tomto článku vám ukážeme nejčastější typy masáží a doplňkových metod, jak je provádět bezpečně a kdy je nejlepší navštívit odborníka.

Nejpopulárnější masáže pro každodenní úlevu

Lymfatická masáž pomáhá odplavovat otoky, zlepšuje imunitu a podporuje regeneraci. Ideální je jednou až dvakrát týdně, pokud máte aktivní život nebo trpíte otoky po sportu. Stačí lehce hřebenat pohyby směrem k srdci, zaměřit se na podpažní a třísňové oblasti.

Reflexní masáž využívá tlak na konkrétní body na nohou nebo rukou. Tyto body odpovídají orgánům v těle – stačí lehce stisknout bod uprostřed klenby chodidla, pokud vás bolí hlava, a pocítíte úlevu během pár minut.

Shiatsu je japonská technika, která kombinuje tlakové body s protahováním. Pro bolesti zad stačí lehnout na podlahu, položit si pod koleno polštář a jemně masírovat oblast mezi lopatkami pomocí prstů nebo dlaně.

Kdy a jak kombinovat terapie

Ne všechny terapie jsou vhodné současně. Pokud máte infekci, zánět nebo těhotenství, raději se vyhněte lymfodrenáži a silným tlakům – může to situaci zhoršit. V takových případech stačí lehká reflexní masáž nebo jemná aromaterapie.

Pro sportovce je nejefektivnější střídání sportovní masáže po tréninku s lymfatickou masáží během regenerace. To pomůže snížit svalovou únavu a urychlit zotavení.

Pamatujte, že pravidelnost je klíčová. Jedna krátká seance týdně má větší dopad než jednorázové „záchranné“ masáže. Nastavte si připomínku v kalendáři a sledujte, jak se vaše tělo mění.

Pokud chcete zkusit něco nového, zkuste třeba čínskou masáž – kombinuje akupresuru s hlubokým tlakem na energetické meridiány. Stačí 30 minut a můžete cítit zvýšený tok energie po celý den.

Všechny tyto techniky jsou dostupné v našem salonu Thajské Masáže Opava, kde vám zkušení terapeuti poradí, co je pro vás nejvhodnější. Neváhejte se objednat a vyzkoušet alternativní terapii, která vám skutečně pomůže.