Ájurvéda – praktický průvodce pro zdraví a relaxaci

Možná jste už slyšeli o ájurvédě, ale nevíte přesně, co to je. Jednoduše řečeno, jde o starodávnou indickou vědu o životě, která spojuje stravu, masáže i denní rituály. Cíl? Udržet tělo v rovnováze a podpořit přirozené léčebné síly.

Co ájurvéda nabízí každodennímu člověku?

Nejsnáze můžete začít s jednoduchým rozdělením do tří dóš – Vata, Pitta a Kapha. Každý z nás má dominantní dóšu, která určuje naše energetické potřeby. Stačí si zjistit svou typologii (například pomocí online testu) a upravit stravu i denní návyky podle toho.

Například pokud dominuje Vata, zaměřte se na teplé jídlo, pravidelný režim a pomalé cvičení. Pro Pitta je dobrá chladná výživa, dostatek odpočinku a mírné dechové techniky. Kapha potřebuje lehké jídlo, více pohybu a stimulaci.

Masáže a rituály v ájurvédě

Jednou z nejúčinnějších částí je masáž – obvykle se používají teplé oleje (sesamový nebo kokosový) a speciální tahy, které podporují tok energie. Masáž může pomoci zmírnit stres, uvolnit napětí ve svalech i podpořit lepší spánek.

Jednoduchý rituál, který můžete vyzkoušet doma: před sprchou si vmasírujte hlavu a krk olejem, pak se ponořte do teplé vody. Tento postup zklidní nervový systém a připraví tělo na odpočinek.

Další tip – každé ráno po probuzení si dejte sklenici teplé vody s citronem. Pomáhá detoxikovat játra, podpoří trávení a nastartuje metabolismus.

Nezapomeňte na pravidelný spánek. Ájurvéda doporučuje chodit spát mezi 22:00 a 23:00, kdy tělo přirozeně přechází do regenerační fáze. Snažte se během dne vyhnout těžkým jídlům večer a omezte kofein po odpoledni.

Pro úplný zážitek zkuste kombinovat masáž s aromaterapií – levandule, růže nebo eukalyptus podpoří uvolnění a zlepší dýchání. V našem salónu v Opavě nabízíme ájurvédské seance, kde terapeuté aplikují tyto techniky profesionálně.

Začít můžete i s jednoduchým dechovým cvičením: 4 sekundy nádech, 7 sekund zadržení, 8 sekund výdech. Opakujte pět minut a pocítíte okamžitý klid.

Ájurvéda není jen trend, ale praktický soubor návyků, které můžete začlenit do běžného života. Vyzkoušejte jeden tip za druhým a najděte, co vám nejlépe funguje. Vaše tělo i mysl vám poděkují.