Pravda o zdravotní masáži: Mýty a fakta

Zdravotní masáž se stává běžnou součástí péče o tělo - ale kolik z toho, co o ní slyšíte, je pravda? Mnoho lidí si myslí, že je to jenom luxusní relaxační zážitek, jiní ji považují za zázračnou léčbu všech nemocí. Pravda je někde uprostřed. A protože v České republice roste počet lidí, kteří si zdravotní masáž předpisují lékaři, je čas vyčistit mýty a představit skutečné fakta.

Co je vlastně zdravotní masáž?

Zdravotní masáž není jenom tlak rukama. Je to léčebná masáž zaměřená na léčbu fyzických problémů, obnovu pohyblivosti a podporu přirozeného hojení těla. Liší se od relaxační masáže tím, že má konkrétní cíl: zmírnit bolest, zlepšit krevní oběh, uvolnit svalové zatížení nebo pomoci po operaci nebo zranění. Používá se u pacientů s osteochondrózou, svalovými zákruty, chronickými bolestmi zad, po infarktu, u pacientů s postižením periferního nervového systému nebo při rehabilitaci po zlomeninách.

Nejčastější typy zdravotní masáže v Česku jsou Klasická masáž, Lymfatická masáž a Dornova metoda. Každá z nich má jiný účinek. Klasická masáž pracuje s hlubokými svaly, lymfatická podporuje odtok tekutin a Dornova metoda upravuje polohu kloubů. Všechny se provádějí podle předpisu lékaře a jsou často hrazeny zdravotními pojišťovnami - ale jen pokud jsou provedeny kvalifikovaným odborníkem.

Mýtus 1: Zdravotní masáž je stejná jako relaxační masáž

Toto je nejčastější nedorozumění. Když jste například v masážním salonu a vidíte, že někdo má záda pokrytá tejpem a masér se ho ptá, kde bolejí, je to zdravotní masáž. Když vám masér předloží katalog s vůněmi olejů a nabízí „masáž s horkými kameny“, je to relaxační. Rozdíl je v cíli. Zdravotní masáž se provádí na základě lékařského předpisu, má stanovený počet sezení a její účinek se sleduje. Relaxační masáž je volná, nepředepsaná a zaměřená na pocit pohody - ne na léčbu.

Na rozdíl od relaxační masáže, kterou může provádět kdokoli s certifikátem, zdravotní masáž vyžaduje vysokoškolské vzdělání v oboru tělesné rehabilitace nebo fyzioterapie. V Česku to znamená ukončené studium na VŠF nebo FTVS. Pouze takový odborník může zákonně provádět zdravotní masáž v rámci zdravotní péče.

Mýtus 2: Masáž je nebezpečná, pokud máte nějaké onemocnění

Ne. Ale jenom pokud je provedena správně. Mnoho lidí si myslí, že pokud mají vysoký krevní tlak, cukrovku nebo nádor, neměli by se masírovat. To je nesmysl. Zdravotní masáž může být bezpečná i u pacientů s chronickými onemocněními - ale jen v rukou kvalifikovaného terapeuta. Například u pacientů s cukrovkou se používá jemnější tlak, aby se nevznikly krvácení do kůže. U nádorových onemocnění se vyhýbá masáži přímo nad nádorem, ale může se pomoci s bolestí v jiných oblastech těla.

Skutečné kontraindikace jsou jen několik: akutní záněty, krvácení, horké infekce, trombóza nebo nedávný infarkt. Tyto případy jsou však dobře známé a lékaře to vědí. Pokud vám lékař předepíše masáž, znamená to, že je to bezpečné pro vaše zdraví.

Mýtus 3: Masáž je jen pro starší lidi

Ne. V posledních letech se zdravotní masáž stává běžnou součástí léčby i u mladších lidí. V Brně, kde pracuji, vidím stále více pacientů ve věku 20-35 let, kteří přicházejí s problémy způsobenými dlouhým seděním u počítače, špatnou posturou nebo opakovaným přetížením. Typický případ: studentka, která má od 18 let bolesti v krku a rameních kvůli špatnému sedění na přednáškách. Po šesti sezeních zdravotní masáže a cvičení na stabilizaci trupu se její bolesti snížily o 80 %. To není náhoda - to je věda.

Podle výzkumu z Národního ústavu zdraví a sociálních věcí v roce 2024 se zdravotní masáž používá u 37 % pacientů s chronickými bolestmi zad ve věku do 40 let. To je o 15 % více než před pěti lety. Masáž není jen pro babičky - je pro každého, kdo má tělo, které nepracuje správně.

Mýtus 4: Masáž musí bolet, aby fungovala

Toto je největší omyl. Mnoho lidí se bojí jít na zdravotní masáž, protože si myslí, že to musí bolet. Ale to není pravda. Účinek masáže nezávisí na bolesti. Když masér příliš tlačí, tělo se jenom napíná a svaly se ještě více zkracují. To je opak toho, co chceme. Cílem je uvolnit napětí, ne ho zhoršit.

Skutečný test kvality masáže není bolest, ale pocit po ní. Pokud se po masáži cítíte uvolněně, s lehčími končetinami a máte lepší pohyblivost - to je úspěch. Pokud jste vyčerpaní, ztuhlí nebo bolestiví, masáž byla špatně provedená.

Mýtus 5: Zdravotní masáž je jen dočasná úleva

Ne. Pokud se masáž provádí jako součást plánované léčby, může mít trvalý účinek. Více než 60 % pacientů, kteří absolvovali sérii 8-12 sezení zdravotní masáže spolu s cvičením, zaznamenalo trvalé zlepšení pohyblivosti a snížení bolesti. Například u pacientů s osteochondrózou krční páteře se po 10 sezeních a pravidelném cvičení v průměru snížila potřeba léků proti bolesti o 70 %.

Na rozdíl od léků, které jen zakrývají příznaky, masáž řeší příčinu: svalovou nerovnováhu, špatnou posturu nebo omezenou pohyblivost kloubů. To znamená, že pokud po masáži nezlepšíte své návyky (sedění, pohyb, spaní), může se bolest vrátit. Ale samotná masáž není jen „dočasný náplast“ - je to nástroj, který může změnit, jak vaše tělo funguje.

Co vám zdravotní masáž opravdu může pomoci?

• Bolesti zad - zvláště u lidí s dlouhodobým seděním nebo fyzickou prací
• Nepravidelný krevní oběh - zlepšuje přívod kyslíku do tkání
• Stres a nervové napětí - aktivuje parasympatický nervový systém, což znamená klid
• Problémy s posturou - uvolňuje přetížené svaly a podporuje přirozené vyrovnání těla
• Rehabilitace po zranění - zvyšuje pružnost tkání a zabraňuje vzniku jizv
• Chronické bolesti kloubů - zvláště u artrózy a osteochondrózy

Všechny tyto účinky mají podklad v klinických studiích. Například výzkum z Univerzity Karlovy v Praze z roku 2023 ukázal, že pacienti s chronickými bolestmi zad, kteří dostávali zdravotní masáž 2x týdně po dobu 6 týdnů, měli o 45 % nižší úroveň bolesti než ti, kteří jen brali léky.

Co byste měli vědět před prvním sezením?

1. Než půjdete na masáž, konzultujte to s lékařem. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, neváhejte se zeptat, zda je masáž pro vás bezpečná.
2. Ujistěte se, že masér má vysokoškolské vzdělání. V Česku je to povinné pro zdravotní masáž. Můžete požádat o potvrzení o ukončeném studiu.
3. Nejde o „masáž výhodně“. Pokud je masáž předepsaná, může být hrazena zdravotní pojišťovnou. Většina pojišťoven hradí 10-15 sezení ročně - ale jen pokud je provedena v akreditovaném zařízení.
4. Nečekáte okamžitý zázrak. Většina lidí začne cítit rozdíl až po 3-5 sezeních. Nejde o „jednorázový zázrak“.
5. Nezapomeňte na pohyb po masáži. Po masáži se vám tělo začne přizpůsobovat novému stavu. Pohyb, i jen chůze 15 minut, pomůže udržet efekt.

Co se stane, když masáž neprovede odborník?

Když se masáž provádí nesprávně, může to způsobit vážnější problémy. Například příliš silný tlak na krční páteř může poškodit tepny. Některé maséři, kteří nemají vzdělání, používají techniky, které jsou nebezpečné pro pacienty s vysokým krevním tlakem nebo osteoporózou. V roce 2024 bylo v Česku registrováno 12 případů, kdy lidé po nekvalifikované masáži měli zhoršení bolestí nebo dokonce zlomeniny. Všechny tyto případy se staly v neakreditovaných zařízeních.

Proto je důležité volit jen ty, kteří mají povolení od Ministerstva zdravotnictví a jsou registrováni v registru zdravotnických pracovníků.

Kde najít kvalifikovaného terapeuta?

V Česku existuje Národní registr zdravotních masérů. Je to veřejně přístupný seznam všech odborníků, kteří splňují všechny podmínky pro provádění zdravotní masáže. Můžete ho najít na webu Ministerstva zdravotnictví. V Brně máte více než 40 akreditovaných klinik. Většina z nich má i možnost domácího přístupu pro pacienty s omezenou pohyblivostí.

Nezapomeňte: když vám lékař předepíše masáž, měl by vám říct, jaký typ a kolik sezení. Nejčastěji se doporučuje 10-15 sezení v průběhu 6-8 týdnů. A nezapomeňte na domácí cvičení - to je to, co zabezpečí trvalý efekt.

Zdravotní masáž není zázrak. Ale je to jeden z mála nástrojů, které můžete použít, abyste zlepšili své tělo - bez léků, bez operací a bez nebezpečí. Pokud to děláte správně, může vám pomoci lépe žít - a to je všechno, co skutečně důležité je.